Kelemvor wrote:抱歉抱歉...打錯...是增重4KG 哈哈 藍波球咧..那應該會暴走吧
喬巴 大大，你應該是...(恕刪)
羅羅亞．索隆 wrote:
小弟最近在跑健身房，...(恕刪)
不想找教練的話，就去買書。
很多書裡都有現成的課表，先照著練，有問題再上來發問。
你後來排的這個課表一樣沒寫訓練動作項目啊！而且很怪！
例如你星期二排練腿，可是你沒寫是自由負重還是用機械訓練？
腿就有分大腿的前、後、內、外，加上小腿，你是練那裡？
假設你是練槓鈴蹲舉，那怎麼會把腹肌訓練排在前面呢？真這樣練的話脊椎很有可能受傷的。
另外，你對大小部位肌群訓練應有的差別也不懂，怎麼會每個部位都同樣是3組15次呢？
既然都有心花錢去健身房了，再花錢買幾本書，幫你自己建立應有的觀念，不是更好嗎
如果因為動作不正確而受傷，光是療傷的時間就能打消你的訓練成果了，
更慘的是變成舊傷的話，想練都沒法練。
你應該不會想成為人體氣象預報機吧
再次強調，去買書。
在書中，很多觀念都有系統整理過了，比你在這邊問半天，還懵懵懂懂要好太多了
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