滾輪運動可以擁有腹肌嗎?---新增1個月成果照 (第2頁)

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11樓

2012-01-18 10:29

每天睡前都做，一定看的到成效，只要有人問腹肌的，我都推滾輪喔！

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=rjrskaaglot&b=37&f=1974113253&p=7&sp=0

落跑者

落跑者
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12樓

2012-01-18 10:46

有時兩難為了把體脂肪降到20以下臉形都有點凹陷,外表就會有點瘦弱.

有次去泡湯看到一名男士進門外表一看就像生過一場大病,

等衣服全脫胸肌腹肌塊塊分明一看就是個練家子.

目視這位男士身高差不多175cm以上體重應該只有50到55kg,

穿起衣服真的看不出來是練家子.

kaukau1107

kaukau1107
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樓主

2012-01-18 12:20

落跑者 wrote:
有時兩難為了把體脂肪...(恕刪)

我練身體也不想把臉搞到凹陷
控制飲食的話可能就會降
但要有腹肌的確是兩難阿

farenzo

farenzo
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14樓

2012-01-18 13:32

落跑者 wrote:
有時兩難為了把體脂肪...(恕刪)

上次買槓片見到一個175cm的賣家,他是沒脫衣服啦,
可是整個看起來好大一隻,問了一下體重已經破百了,
體脂肪只有十幾,完全不用脫衣服就看得出來與一般人有異,
.......

Heel toe bend symphony?

apple33

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15樓

2012-01-19 8:12

jerrysceam wrote:
有氧多做點…降到14以下，包你滿意...(恕刪)

其實也不一定
應該是看個人而定
像我體脂去醫院體檢大概14
用一般的體脂計量更只有10-12
但是腹肌還是只是隱約看的見
腹肌還是要練到一定的大小
再加上體脂低才會明顯

apple33

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16樓

2012-01-19 8:36

落跑者 wrote:
有時兩難為了把體脂肪降到20以下臉形都有點凹陷,外表就會有點瘦弱...(恕刪)

這也是個問題
像我比較喜歡有氧運動
重量訓練就只練仰臥起坐,伏地挺身跟拉單槓
看起來也是有點單薄
所以體態還是要以勻稱為準
一味追求數字還是有盲點

鬼州

鬼州
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17樓

2012-01-19 9:16

apple33 wrote:
重量訓練就只練仰臥起坐,伏地挺身跟拉單槓
...(恕刪)

其實我認為,只練上述幾項運動,並不能真的算是重量訓練

apple33

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18樓

2012-01-19 9:39

鬼州 wrote:
其實我認為,只練上述幾項運動,並不能真的算是重量訓練...(恕刪)

沒有錯...
仰臥起坐,伏地挺身跟拉拉單槓
只是讓身材不會因為體脂低而顯得過分單薄
要練出好看的肌肉還是需要真正專業的訓練...

jerrysceam

jerrysceam
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19樓

2012-01-19 12:04

apple33 wrote:
其實也不一定應該是看...(恕刪)

其實14應該就可以了…平常就做滾輪和加重型的仰臥起坐，腹肌就會很明顯了…
只是下腹肌真的很難練…有先進們有好的訓練方式嗎 ??

有些事現在不做，以後也做不了了~

DSYMSN

DSYMSN
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20樓

2012-01-20 0:57

滾輪

我之前一天也是跪著做60下

可是後來左肩有點脫臼

就不敢再碰了

幫我治療的師父說

看過作滾輪腰椎受傷的

現在只做仰臥起坐或比較不傷害的