人家爽怎麼練是他自己的事吧??
基本上有運動總是好的，
與其想要做哪種運動？
有氧、無氧、重量訓練要怎麼練
就算想到天荒地老還是沒幫助
做就對了..........
個人膝蓋當兵的時候有傷到
沒辦法練有氧運動，慢跑、單車.....等
甚至健身房裡面的划步機都會讓我膝蓋痛...
今年3月到現在11月中，從84點多瘦到現在76
也只有做基本的重量訓練、外加照者書本練啞鈴
一週動三次，每次1～1.5小時，外加粗估計算熱量...
雖然還是很肥但是把戰線拉長到1～2年，也是離瘦身成功不遠矣.....
It also burns more calories than any other part of your body.
The more lean muscle mass you have, the higher your metabolism will be.
Other factors affecting metabolism include.
大肥子如果一直叫他只做有氧會非常的枯燥乏味,而且效果很低...
同等體重的人,一個人肌肉%高,一個人肌肉%低. 熱量燃燒當然是肌肉%高的人燃燒的多.
以前不知道在哪裡聽到:
我就是坐著不動也比你燃燒的熱量多,你還敢吃的比我多?
脩行是點滴啲功伕
重訓完會去跑步機走個半小時，目的不是要減脂，是讓肌肉放鬆。肌肉量大，消耗的熱量更高，我一天要吃３０００卡，如果照一般人吃２０００卡，我也可以瘦到出現六塊肌，只是我辛苦練來的肌肉也會掉。力量更會不見。不是每個人都想要六塊肌，瘦到有六塊肌卻沒胸肌背肌，二三頭沒線條，連一箱水都搬不動，吃的跟非洲難民一樣，又沒力氣，空有個六塊肌有什麼用？
有氧是兩面刃，會消脂跟掉肉。你以為籃球，游泳那些運動員就整天游泳打球嗎？他們天天都重訓的。飛魚一天吃上萬卡熱量，不是因為游泳，而是重訓跟肌肉量。
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