骨架細小適合練健身嗎 (第2頁)

現在是豬哥杰
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11樓

2011-10-16 17:17

套黃阿文老師說的：練就對了，別想太多

我跟樓主一樣 175 66-67公斤體脂沒量 (有專業可以看出大概多少嗎？)

在家自已練沒上健身房練了約一年前半年都是亂亂練

後來去找書和上鐵克研究現在才會把一些課表排出來練

不過有時會偷懶沒完全照課表

但最重要就是要恆心練下去就對了反正健身也是為了自已的健康一舉多得

加油

ming0418

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12樓

2011-10-17 1:43

現在是豬哥杰 wrote:
套黃阿文老師說的：練...(恕刪)

看起來約15%左右吧，加油!

DChild

DChild
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13樓

2011-10-17 12:47

謝文文 wrote:
是這樣的小弟身高173公分體重67公斤體脂肪20%
骨架是屬於細小型的

這樣骨架不算細小了 XD
把肩膀練寬一點後(只要健身做得完整, 不必刻意單獨去練), 比例會很好看的

751260

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14樓

2011-10-17 13:09

現在是豬哥杰 wrote:
套黃阿文老師說的：練就對了，別想太多
我跟樓主一樣 175 66-67公斤體脂沒量

可以分享一下課表嗎?
想參考看看你課表。
也想知道，在家練你都用那些器材。

jason2al

jason2al
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15樓

2011-10-17 16:22

樓主這漢草看起來不會骨架小阿
看起來還比我粗勇勒
我174 65 體脂還沒量
你應該還要在瘦一點
去練練跑步吧

我只想好好的生活,做好每件事,愛我所愛的人

kusanagi7525

kusanagi7525
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16樓

2011-10-17 19:52

矮的人其實會比高的人好長肌肉,會比較容易練出厚度
這是因為肌肉面積的問題,但是高的練出肌肉絕對會比矮的好看!!
但是健身跟骨頭粗細無關... orz

有氧運動減脂是必要的,但是沒做飲食控制也是沒用...
運動與飲食是相輔相成的

以下...題外話

時常聽到胖子說,我因為骨架大所以比較重la , 有時候聽到頗想笑 orz

kaiyuu

kaiyuu
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17樓

2011-10-17 19:58

看樓主說我每天都有運動一小時的習慣(慢跑,快走,騎單車交替擇一) 想問一下你是不是每天都吃很多高糖高熱量的東西不然你每天做一小時的有氧運動怎麼還會有點肉肉的

exciting77

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18樓

2011-10-18 10:41

0126ryan wrote:
沒上健身房~只有一個18磅的啞鈴

練了三個月胸部~手臂~背肌就有不錯的線條了
瘦子就是有這個好處~ 線條很容易練
但要練大肌肉就不容易了

小弟也是一組啞鈴約12磅

想請問您的背肌是如何訓練的呢?

有什麼方式跟組數可以給小弟參考一下,謝謝!

教父說:不要讓人知道你在想什麼!沒錯~兒子麥口!堅強點別撒嬌!

謝文文

謝文文
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樓主

2011-10-18 10:43

其實最近三,四來年吃的比較清淡了

三餐都正常吃
肉類吃很少以豆類蔬菜為主也曾經一整個禮拜沒吃到肉
有吃肉類也只挑雞肉鴨肉吃盡量都以素食為原則
也沒在吃零食含糖飲料也很少喝五年前的我體重最重時
達到77公斤kaiyuu大説小弟肉肉的???(有氧運動每天一小時太少?)
可是周遭親朋好友同事都説我太瘦了不像已經41歲的人(新陳代謝變慢)
小弟我只是想説把肌肉線條鍊的在結實一點