我只是純粹想要練身材線條，我不是為了比賽而練的。
到現在上健身房也快一個月了，那邊認識的健身阿叔，每天都會講一些東西給我聽，也慢慢理解原來什麼動作是要強化哪邊，做多少、做多重、做多久，甚至一些動作的細節，還有自己的目標到底是什麼，在在都決定了方向。
我的感想是，在家做的健身不是不好，只是可能不夠全面，其實端看個人的目標而言。就拿伏地挺身來說，以前就知道趴下去就是壓壓壓，上網查資料才知道手擺越窄是主練三頭副胸，手擺越開是主胸副三頭；以往會在意次數，現在都慢慢壓下去，到底就頓住，然後慢慢上來，目標改成練到脫力，也不會去算次數。
之所以會說不夠全面，我覺得是道具、環境不夠多，一些肌群練不到，角度練不到。像胸，我也從來不知道還有分什麼上胸、中胸、下胸，一點點角度、距離的差異，用力的地方不對，練的地方就不一樣。
真的要取決樓主想練的是什麼？因為練下去後，不能只針對某個肌群強化，這個好多大大在別的文裡都有說的很清楚，就我的理解是肌肉群是連動的，就像胸牽涉到三頭、背牽涉到二頭，強化的順序不到或是沒強化到，都可能造到之後的運動傷害，或是讓體型變得更糟糕之類的。
如果目標只是單純健身，緊實肌肉線條的話，其實就不用顧慮太多了。
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