地獄的燒先草 wrote:
不好意思...請問一...(恕刪)
體脂器參考就好
我8月初開始都吃水煮餐
體重60降到58.8
體脂20降到14
我20多天沒在外面吃過外食
正常人無法像我一樣吃法
我是靠意志力在撐
我有發一篇文
不過不是減肥用
而是增肌減脂的方式
目前是實驗階段
如果你只是想減肥
多動少吃
慢跑是最快的(要超過30分鐘以上才有效)
而且有很多東西不能吃
反正心跳越快燃燒脂肪越快
重訓的話重量不要拿太重
次數越多越好
如果一天跑個1萬公尺
加上水煮青菜~冬粉應該會瘦很快
這方面我不是專家
你參考就好
