jimluogh wrote:
因為我食量其實平時不小
對症下藥的話可以先縮食量
吃得好不一定要吃很多嘛
我現在的晚餐食量是之前的1/3
給你參考一下我調整飲食的過程
早餐吃多一點，可以一直飽到中午
午餐不太餓可以吃原來的一半量
下午肚子餓時泡杯燕麥來吃
晚餐能少盡量少，晚餐後絕不再吃任何東西
(晚上肚子餓就去運動，運動到想吐就不想吃了
)這樣執行一段時間後就習慣這食量了
要多吃也沒辦法
尊爵小黑 wrote:
給妳兩個月 你有本事練出大隻佬來
別這麼說～～～
我沒想要變成大隻佬～～～
大隻佬很重的好不好？～～～
換個方式問, 只是問怎樣運動...... 可以不要變「腫」!
尊爵小黑 wrote:
那人給妳什麼 我雙倍給妳
有些東西..... 不是每個人給的起的.... 就算給的起也不一定是我要的～～還兩倍咧～～ 想想那個大獎兩倍由別人給, 雞皮疙瘩掉滿地....
我是講真的～～ 由別人給, 我還沒有這樣大的動力～～～
尊爵小黑 wrote:
發文 麻煩有點常識好嗎
別這樣說..... 我曾經 80 -> 68 過... 雖然不是一個月, 但也不到半年, 時間有點記不清楚了！
disguise2000 wrote:
暴力減
目前正在幹這樣的事情！～～～
已經 4000M 跑兩天了, 今天有點軟腿～～～
照當兵時的慣例... 應該再五天就會習慣了～
disguise2000 wrote:
日跑1萬公尺以上
....
一定要這樣多？10000M 耶！ 那要浪費 1HR 的時間耶！～～
建議不錯, 這樣這個排在 8.10 之後的進度表好了～～
disguise2000 wrote:
第二餐只吃冬粉
這個印象中好像綠豆製的~~
會不會引發痛風？.... 熱量會不會很高？ 有沒有限制食用量？
萬一體重下不去.... 只好～ 採用看看
eshih980 wrote:
人家敢出這個獎, 就是準備要一輩子大笑了
人爭一口氣, 佛爭一炷香...
錢沒賺人家多, 本事沒人家好, 減肥這樣的事~~~ 應該不是太難！
大獎是別人給.... 要不要領是自己的事情！
eshih980 wrote:
我看光減個3公斤都很難
施主, 您可能太輕了, 所以很難～～
我 73 耶～ 喔！ 不對, 今天是 72.3....
PAULPAYA wrote:
Have you seen Forrest Gump and how he ran in the movie ...?!
Eating while running at the same time ...
..... 還好有 Google 翻譯 .....
我要上班的.... 另外我跑步光呼吸要調順已經很難了....
還吃東西.... 這.... 太難, 參考參考...
但, 不採納.... 萬一跑到一半噎死了, 別說大獎.... 啥都沒了！
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