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健身小問題請教!!

kane.fer

kane.fer
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樓主

2010-12-08 23:22

小弟我的啞鈴是1個5kg

1組15下

做兩組

真的會有點舉不起來的感覺...

整個覺得自己很弱

5公斤的啞鈴側舉都覺得很酸

這是肌肉不夠緊實的關係嗎?

身體上有哪些部位的肌肉是可以適合天天練的??

胸肌?

腹肌?

斜方肌的練法

除了啞鈴槓鈴聳肩之外

還有其他方法嗎?

不好意思..

剛踏入健身行列

問題實在有點多...

fan701018
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12樓

2010-12-09 6:14

五公斤!!
拿來練線條用嗎??
五公斤要練大應該不容易喔

提外話~~小弟我昨天在舉啞鈴時閃到腰
現在痛到不行,躺下就起不來了
明天準備來去看骨科了

所以要拿放啞鈴時一定要直上直下
千萬不要彎腰重心往前
很容易受傷

我就是個例子
閃到瞬間沒力啞鈴直接摔在地上(還好離地不是很高)

kane.fer

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樓主

2010-12-09 7:37

我也不知道為什麼那組啞鈴這麼輕(並非組合式)...

朋友不要的賤價賣我..一組50(意思意思一下)

我拿到體重計上面去量

1邊是5kg

平舉的時候還會覺得很吃力...

看來是小弟我欠操太久...

我也不打算練大@@"

練線條就好!!

3QQ

3QQ
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14樓

2010-12-09 8:20

kane.fer wrote:
我也不知道為什麼那組...(恕刪)

我第一次買就買十二磅啞鈴~~~~~加油你行的^^

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