健身-要怎樣知道自己目前的極限?

linpredator wrote:
r兄
跟你講真的
我認真練的這一年多
還沒有練過頸後推舉或頸後下拉耶
因為
之前爬過文
印象中那動作是很容易會受傷
所以我幾乎都不做那兩個動作
就算有 大概一個月有練到一次吧 也是很輕很輕 做好玩的

CDancer wrote:
另外再問個問題, 練的時候要控制飲食, 當體脂率一直下降的時候, 雙頰會不會跟著凹下去呢?
...(恕刪)

CDancer wrote:
請問... 練完後要充份休息的話, 是指休息到什麼程度呢? 隔天肌肉不感覺酸就可以了嗎? 還是一定要48 小時?

...(恕刪)

CDancer wrote:
請問... 練完後要充份休息的話, 是指休息到什麼程度呢? 隔天肌肉不感覺酸就可以了嗎? 還是一定要48 小時?

LopinKuo wrote:
看你每次重訓的份量和強度而定

如果沒有操到力竭的話 每天練也是OK的!
...(恕刪)