保持上半身的肌肉與線條(個人經驗分享) (第2頁)

yakkk2000

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3分

11樓

2010-08-11 11:02

t8842353 wrote:
有點怪跑步+伏地挺身...(恕刪)

等你體指率低於14你就知道了

不去健身的也會有形狀出現只是很瘦....... orz

穿西裝的流氓

穿西裝的流氓
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121分

12樓

2010-08-11 11:06

pscompany wrote:
先跑步不如先做伏地挺身,這樣不就可以做更多下更多組嗎?也可以避免跑完步沒力而懶得做伏地挺身

個人覺得這樣做比較好

通常伏地挺身做完後上半身都會比較緊繃

做完後來個適度的伸展及慢跑會比較舒服

之前當兵都是這麼操的

野野村輝

野野村輝
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19分

13樓

2010-08-11 11:40

跑步和伏地挺身練不到腹肌吧

我自己是早上起床後滾100下滾輪
然後配合騎自行車(公路車尤佳因為要彎腰縮肚子騎)

DavW

DavW
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14分

14樓

2010-08-11 15:57

什麼運動都不用做
只要拉單槓最實在

真的

當你可以15下以上
我自己是20

要胸肌有胸肌
要腹肌有腹肌
要背肌有背肌

dldldl317

dldldl317
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0分

樓主

2010-08-11 17:29

我也不知道為啥
或許是每個人體質不同吧
我跑步有用到腹部
或許因此而有腹肌

maybe......
I guess......

T351286

T351286
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81分

16樓

2010-08-11 17:46

dldldl317 wrote:
35下一個單位
做3個單位

能做3個單位, 那建議樓主3個單位的(手掌與胸)掌距可以分開, 短、中、長
或是位置上、中、下

這樣您的胸肌線條會更棒!

♩ ♩ Just~ you know why~~~ ♩ ♩

VT-Marco

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17樓

2010-08-11 17:46

跑步動作腹肌會使用到

所以~

還是會有腹肌

我以前國中練田徑時

也是有六塊...

同理可證

RD我回來了,繼續傷害我的眼睛~

就是愛衝浪

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28分

18樓

2010-08-11 19:13

dldldl317 wrote:
我也不知道為啥或許是...(恕刪)

沒錯....體脂低整個線條就會出來喔...

照片為小弟先前每天跑10km所練出來的身材....

moneychuu

moneychuu
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19樓

2010-08-11 20:13

那就分享一下囉

就跑步跟重訓
只能算是小兒科

BamBamBam

BamBamBam
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20樓

2010-08-12 0:16

dldldl317 wrote:
我也不知道為啥或許是...(恕刪)

腹肌不用練, 每個人只要夠瘦就會有. (體脂< 12%)
大塊腹機才需要練...(仰臥起坐至少加個 45磅做10-20下三次)
或者用機器練 3x8-10下