我只有一個5公斤啞鈴..可以練成這種身材嗎? (第2頁)

kungreat

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11樓

2010-06-17 11:54

avexgroup wrote:
不上健身房的前提下要...(恕刪)

這樣的身材靠啞鈴是練不出來的吧

仰臥起坐比較快吧

.

LopinKuo

LopinKuo
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12樓

2010-06-17 12:49

avexgroup wrote:
不上健身房的前提下
要如何自我鍛鍊~~可以練成這種身材(或接近就可以了?)
目前器材只有一個5KG啞鈴..

圖片是中田英壽吧?

不上健身房要練成這樣子也不是不可能,

只是分量要很重,訓練方法也要正確,另外除了啞鈴還要藉助其它器材,

例如滾輪,健身椅等

linpredator

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13樓

2010-06-17 14:16

只靠五公斤的啞鈴
絕對做不到
五公斤相當於11磅而已
幾乎是女孩子在拿的重量

照片那位

漂亮的腹肌
要靠高強度的有氧
來降低你的體脂
配合嚴格的飲食控制
還有
高次數的腹肌運動
腹直肌腹斜肌都要練到

其他部位的肌肉
也都練的很好
肌肉的美是全面的
不可能只練一兩個部位

f126153

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14樓

2010-06-17 21:51

avexgroup wrote:
目前器材只有一個5KG啞鈴...(恕刪)

5KG啞鈴這種身材應該勉強練的出來 ^++^

kiNgoFlDs

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15樓

2010-06-17 22:00

這有啥難的!!!???只要有心，1kg的也可以練的比他壯，看來大家都沒當過兵吧~~~~~~~~~~

1.請把啞鈴直接放地上，倒立伏地挺身練手臂和胸肌
2.請把腳綁在單槓上，倒立仰臥起坐練腹肌
3.同2，往後仰順便練背肌
4.每天半蹲一個小時練大腿
.............
.......
....
..
.
.

要自己玩死自己的方法很多，只看你想不想 ^++^

你說我讓你看不清楚

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16樓

2010-06-17 22:27

avexgroup wrote:
不上健身房的前提下要...(恕刪)

連管理員都看不下去了
把你停權了

愛車成痴

愛車成痴
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17樓

2010-06-17 22:38

sparrow wrote:
把啞鈴塞在你的褲子裡面可能會比較快一點...(恕刪)

我笑了!

我要成為壞男人！

tingchaochen107

tingchaochen107
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18樓

2010-06-18 2:22

可以
國外有些DVD 根本連器材都不用
就是挑戰你的體能極限的運動鍛鍊方式

用你自己的體重來訓練你全身的肌肉
上往google一下 60 days / 90 days work out 之類的
一堆吧...

tansywen

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19樓

2010-06-18 2:33

試試把你的啞鈴抱在胸前做仰臥起坐，也許有用。

微風2006

微風2006
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20樓

2010-06-18 11:32

您是想把啞鈴塞在內褲裡嗎
光靠一件器材想練成這樣~不可能啦