陳佰八 wrote:
我習慣在運動的時候，...(恕刪)
個人建議,運動飲料跟水比例1:1比較適當....
市售最大那兩家運動飲料,有點太濃了
想減重的話...就好是除了喝水之外不要吃有熱量的東西
真的很餓的話...最好等運動完1小時之後 吃點水果 例如蘋果 還是 低指牛奶 or 無糖飲料
反之...想變胖的話 就激烈運動後 馬上猛吃...高熱量食品
momoco7525 wrote:
運動完之後的 1~2小時 人體的吸收會特別的好(恕刪)
不過我看過另一篇不同解釋的
運動完飲食會變胖 ? 錯 !
http://jou.pccu.edu.tw/weekly/1110sport03.html
中國人2131 wrote:我看過有癌症患者每餐都吃白米飯，這是我親眼見證，所以白米飯會致癌!!
學游泳之後遊完狂吃
什麼跟什麼啊...你都知道你表姐是因為狂吃才胖的，那是因為運動後感到飢餓又不知節制，跟運動後吃東西會胖這是兩回事。
運動後身體吸收熱量絕對不會比較好，謠言傳這麼多年了麻煩各位當當智者好嗎?
有疑慮的話請查詢運動生理學相關網站。
回到主題，運動後補充蛋白質是最好，但是牛奶豆漿這類吸收仍然太慢，乳清蛋白這類吸收速度快的才有效率。
當然運動後24小時肌肉都會持續修復，但是營養需求最強烈的一小時請以快速吸收的蛋白質為主；不然就是在運動前一小時左右就喝豆漿，運動後再喝水，雖然不能因此保證運動後身體就來得及吸收豆漿中的蛋白質，但是至少比運動完才喝吸收的多些 XD
中國人2131 wrote:
我覺得運動後吃東西會...(恕刪)
一直解釋同樣的事有點麻煩
你有興趣的話可以看一下這篇
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=1299609&p=6
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