關於一星期去健身房的次數 (第2頁)

娃娃7777

娃娃7777
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樓主

2009-11-06 13:35

踩飛輪和腳踏車還不是一樣的東西嗎?

一樣是加強臀部和腿部的肌肉吧?

兩個姿勢一樣怎麼會是一個無氧,一個有氧

不大懂

goodversion

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12樓

2009-11-06 13:37

娃娃7777 wrote:
兩個姿勢一樣怎麼會是一個無氧,一個有氧...(恕刪)

如果你是有在上課的話，老師會帶動節奏及呼吸，

就是讓你身體進入有氧狀況，只要跟著走，就不會差太遠

至於一週一次，真的不夠。

ettvyang65

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13樓

2009-11-06 13:43

保持運動的習慣才是真的，不管你一週幾次。

若想減去脂肪，可利用飛輪、跑步、滑步
每次運動時間請維持30分中以上，才會開始消耗體脂肪，前面的30分鐘只是消耗水份。
另外再搭配適當的重量訓練，如腰部、大腿內外側

450D+10-22+17-55+18-55+55-250+430EXII

singchang

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14樓

2009-11-06 15:24

猜我能不能站著睡 wrote:
踩飛輪是無氧運動,主...(恕刪)

飛輪我一天都踩70分鐘.一星期踩六天,半年瘦20KG,飛輪可練有氧,無氧,不過當然是有氧為主吧..

娃娃7777

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樓主

2009-11-06 15:42

singchang wrote:
飛輪我一天都踩70分...(恕刪)

那你後來還有持續踩嗎?

沒踩是會復胖嗎?

kanechia

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16樓

2009-11-06 15:49

一周一次不夠
之前比較閒的時候每天下班一定去健身房報到
一天做有氧,一天做重量
一禮拜去四天
從熱身到結束的伸展總共兩小時半
那段時間是我身體最好的時間
後來到期後沒續約
一年已經胖了五公斤.....
持之以恆很重要

potala

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17樓

2009-11-06 15:57

ettvyang65 wrote:
每次運動時間請維持30分中以上，才會開始消耗體脂肪，前面的30分鐘只是消耗水份。..(恕刪)

所以每天運動30分鐘, 結果脂肪還是沒掉

ettvyang65

ettvyang65
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18樓

2009-11-06 17:22

potala wrote:
所以每天運動30分鐘...(恕刪)

不會啦~至少每天都有運動，對於體態的部分仍是有影響的。
只是不要去期望體重的部份會掉很快

450D+10-22+17-55+18-55+55-250+430EXII

猜我能不能站著睡

猜我能不能站著睡
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17分

19樓

2009-11-06 18:14

各位抱歉我沒說清楚或每個健身房練飛輪習慣不同

我練的健身房教練帶的飛輪都是在無氧運動區,心跳率在180上下

練完自己在去騎腳踏車健身器或跑步機各自做有氧運動,無氧運動教練帶較適合進入狀況

福氣啦

nook

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3分

20樓

2009-11-06 18:17

>踩飛輪是無氧運動,主要是增強心肺功能要瘦很難
>不如去健身房踩腳踏車

大部份的健身房的腳踏車就是飛輪