關於腹肌 (第2頁)

看起來很好騙
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11樓

2009-06-11 22:09

185/75已經很瘦了耶怎麼可能腰還會都肥肉
難道其他部位都是皮包骨...
個人在一年前看到腹肌的帖就開始練
185/88<一直都沒啥變化
現在基數已經做到80了
抬腿，膝頂胸，起坐三組動作
隔天也不太會痠痛
肌肉已經習慣了可是腰骨的負擔很大不舒服
腹肌其實已經有了但是在肥肉下...
用摸的摸的出來
看只看的到最外圈
不過雖然體重沒變
可是沒腹肌的時候肚子會凸出來很醜
要收小腹才會收進去
有腹肌以後雖然體重一樣
但是腰的肥肉不會凸出來
只是一層厚厚的圍著腰這樣
算是成果吧
練腹肌最苦的就是一開始
腰痠起來連坐在椅子上都不舒服
一酸就酸整週
但是習慣以後越做越多就沒什麼了

jeffliu

jeffliu
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樓主

2009-06-11 22:21

感謝各位前輩的指教~~看來小弟得先減重，然後再持續運動

體脂肪的測量好像難了一點，不過沒關係，減到標準體重再跟電腦人一起運動，腹肌總是會出現的

阿克鐵克特

阿克鐵克特
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13樓

2009-06-11 22:28

有一種電子體重計上面有量體脂功能，
請問那種會準嗎?

僅僅只靠腳掌與機器接觸面積就能量體脂嗎?

- Architecture -

asdfzxcv362

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14樓

2009-06-11 22:37

先慢跑吧...養成慢跑的習慣先，
然後再上健身房，這樣練出來的腹肌會比較好看，
尤其不然你的體重這樣，直接練下去，會很大塊，
在亞洲，這樣蠻嚇人的...
(我想你會練腹肌，其他地方應該也會加檢來幾下)

Markvo

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15樓

2009-06-12 9:59

開版大大...
一定要腹肌才能滿足您嗎？換成有一點腹肌形狀但若有似無的型男可不可以?
若可以.....那就去游泳吧,讓你變型男,非猛男....
個人認為人瘦又一堆腹肌...像排骨,我覺得很難看.沒有肉加上跟身型配不起來.我下班時騎車會遇到幾位跑步狂,沒有特別練腹肌就很明顯,人很瘦,但我個人不欣賞,就像胸肌有一點型很好看,但一小塊就很奇怪,不上不下
總之,小弟只是要建議那種上電視的,看看就好,若您本身不是喜好在"健身",可以藉由其他運動來達到你要的目的.
有機會去泳池看一下那些有在游泳的中老年阿伯,雖然有肚子,可是整體外型跟外面一樣肚子大的就是不一樣,有型就好看～

仔仔_陳

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16樓

2009-06-12 10:14

那種秤就是專門用來量脂肪的啊
一般體指計是用微量的電流流通身體
電流因為在肌肉、水、脂肪、骨頭的流數不同
而它就計算脂肪這流速位全部電流的比例
進而算出體肪率
以前上課時...老師是這麼說的

http://tw.myblog.yahoo.com/zaizai_chen

秋水

秋水
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17樓

2009-06-12 10:50

隨便插花：

不是嚇你，腹肌是超難練、超難練的部份。
不像胸肌、二頭、三頭肌(手臂)這種立竿見影的肌肉群，
練幾個月就出現雛形。

雜誌說健美先生都不練跑步，
因為跑步會將練出來的肌肉「消掉」。
說起來很簡單也很複雜，跑步、游泳、棒球之類練出來的肌肉，
不是健美先生審美觀所推崇的肌肉線條。

shouea

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18樓

2009-06-12 12:03

秋水 wrote:
雜誌說健美先生都不練跑步，
因為跑步會將練出來的肌肉「消掉」。
說起來很簡單也很複雜，跑步、游泳、棒球之類練出來的肌肉，
不是健美先生審美觀所推崇的肌肉線條。

這段話有對也有不對，健美選手不跑步是因為跑步的負荷太小，又偏有氧，對肌肥大沒有好處又浪費時間，一個小時拿來深蹲比起跑步要來的有效率太多了。
而且不同型態的運動練出來的肌肉，光用線條來說明有點太籠統了，這個牽扯到紅白肌的比例，游泳跑步多半是鍛鍊到體積小的紅肌，當然不是健美需要的肌肥大視覺效果囉。

至於會消掉肌肉，這應該是迷思吧? 有相關研究嗎?

Markvo

Markvo
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19樓

2009-06-12 12:33

shouea wrote:

這段話有對也有不對...(恕刪)

其實說的也就是線條,開版大大要很明顯嗎？
若是您想像潘X迪....那就麻煩用Building的字來從事運動,
練腹肌不是用仰臥起坐了,一小點,一小條練
請別忘了下半身.....

fuff

fuff
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20樓

2009-06-12 14:47

asdfzxcv362 wrote:
先慢跑吧...養成慢...(恕刪)

嚴正聲明

肥肉=\=肌肉
肌肉大塊要練
肥肉大塊只要狂吃
啥吃胖再練或減肥後再練根本是唬爛阿.........

不要只追求腹肌
當你只有腹肌其他肌肉都沒有的時候

你會欲哭無淚