與各位分享我的健身歷程（2025） (第196頁)

w100395318

w100395318
個人積分：0分
文章編號：52665096

0分

1951樓

2014-10-16 12:59

一定要重量嗎我也買了酪蛋白適用級沒耐心可以減油酯一般都只會跑步自信卻沒什麼肌肉不能出汗冷卻萎縮可能過度不一定會增長慢動作體操兩小時下午再一小時養些雞鴨有蛋可以私自

demonl

demonl
個人積分：12分
文章編號：52665596

12分

1952樓

2014-10-16 13:28

w100395318 wrote:
一定要重量嗎我也買了酪蛋白適用級沒耐心可以減油酯一般都只會跑步自信卻沒什麼肌肉不能出汗冷卻萎縮可能過度不一定會增長慢動作體操兩小時下午再一小時養些雞鴨有蛋可以私自

這是 google 翻譯出來的中文嗎?
真的有看沒有懂~ 1515151515

＊＊＊＊＊人生就是不停地消費......

湯瑪斯

湯瑪斯
個人積分：19分
文章編號：52666200

19分

1953樓

2014-10-16 14:01

w100395318 wrote:
一定要重量嗎我也買了...(恕刪)

可以說中文嗎?

ETHANWEY666

ETHANWEY666
個人積分：30分
文章編號：52667581

30分

1954樓

2014-10-16 15:15

冷卻萎縮可能過度"縱慾"

w100395318 wrote:
冷卻萎縮可能過度

潔癖鬼

潔癖鬼
個人積分：56分
文章編號：52678672

56分

1955樓

2014-10-17 8:31

cha_hong wrote:
我也偷偷的增到85k...(恕刪)

真的很可觀，我才從70增加到78KG，就上不去了，
為了維持重量，一不小心體脂還上升，腹肌有時明顯有時不明顯。

不知是否願意分享如何突破瓶頸的呢?

cha_hong

cha_hong
個人積分：1244分
文章編號：52681759

1244分

1956樓

2014-10-17 11:17

潔癖鬼 wrote:
真的很可觀，我才從...(恕刪)

乾淨的食物多吃點(碳水增多是增重的條件,運動完後我會多塞兩顆饅頭

練完吃吃完睡

bossteam

bossteam
個人積分：224分
文章編號：52690196

224分

1957樓

2014-10-17 18:23

弘大，好強的腿啊！真羨慕
我史密斯深蹲只能到體重的 68%
再上去，腰就覺得怪怪的
雖然已經有用羅馬椅加強腰部了
可是也只是比以前好一點而已

多謝諾大和弘大的照片鞭策...
讚！

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：585分
文章編號：52690673

585分

樓主

2014-10-17 19:06

潔癖鬼 wrote:
真的很可觀，我才從7...(恕刪)

可以每週每日計算

如果一星期過去沒有增加體重

可以每日再增加250的優質碳水化合物

再過一星期再量

如果體重腰圍增加得太快

就要視狀況做調整

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：585分
文章編號：52702123

585分

樓主

2014-10-18 14:14

w100395318 wrote:
一定要重量嗎我也買了...(恕刪)

調整到目前是88kg 緯度不減

cha_hong

cha_hong
個人積分：1244分
文章編號：52702305

1244分

1960樓

2014-10-18 14:32

北斗神諾 wrote:
調整到目前是88kg...(恕刪)

體重降圍度不變著實讓人羨慕呀