與各位分享我的健身歷程（2025） (第195頁)

deep0330

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1941樓

2014-09-29 22:52

請問諾大跟各位前輩：

上胸跟胸肌中間那條線有哪些動作可以加強？

上胸感覺不是很好練，一般斜板的角度大約多少對上胸效果最好呢？

謝謝各位不吝指教提供建議～

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2014-09-30 1:51

deep0330 wrote:
請問諾大跟各位前輩：...(恕刪)

只要體脂肪夠低就看的出來

角度大約30度以上、45度以下

deep0330

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1943樓

2014-09-30 7:59

北斗神諾 wrote:
只要體脂肪夠低就看的...(恕刪)

體原來如此～
感謝諾大指點^^

1515151515

Louisyang714

Louisyang714
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1944樓

2014-09-30 13:40

大大的照片真的會激動人心

我要向大大看齊

天空正蘭

天空正蘭
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1945樓

2014-10-01 16:24

這樣的照片超有激勵人心的作用,看了一下自己的肚子應該要來健身一下了

脂肪王

脂肪王
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1946樓

2014-10-06 13:32

五點半:水果100G+無糖咖啡一杯
六點~七點:健身完三顆蛋白一顆蛋黃(蛋黃有什麼比較好的處理方式嗎???)
八點:蔬菜500G+麥片100G
十二點多:500G蔬菜+兩片土司+一顆蘋果+牛奶一杯
下午五點多:芝麻配吐司+500G蔬菜
睡覺前:水果100G
北斗大這是我目前的菜單可以請問一下有哪需要改嗎?(我吃蛋奶素)
菜我都是川燙吃可以加甚麼調味一下不然有時候會有點吃不下去....
重訓一般做五組,五組重量大概要怎麼調比較好???
我每天是做高強度間歇訓練(HIIT)半小時想在加20分鐘跳繩跟40分鐘慢跑會太多嗎?