只是在帶人練過程中真的比想像困難
一個完全沒基礎的人肌力真的有點差
又不可能利用我鍛鍊的方式減輕重量來帶他
真的很困難((此時我要向全國各健身教練拍拍手
畢竟要會講真的很困難
像我只是我鍛鍊但我不會說
而那標準口語 壓肩夾肩背收緊感受主動肌的肌發力 注意別用太多協動肌 如此像衛哨手則用槍要領等等的用詞
我是不喜歡說的
而從明大那得到知識
大肌群3動作每動作20下三組
隔天獲得不少的成效
再來就是動作的調整了
帶人真的有困難呀
不過想著假設帶會了就會有個隨身捕手我想還是不錯的
最近的狀態依然維持80kg 不上不下的 加上最近老婆生了小馬一匹 有點忙
雖然體態不至於跑掉但鍛鍊的精緻度減低了((也有可能是自己的惰性
我想再過幾周調整看看能否回歸之前的衝勁吧
cha_hong wrote:
最近我帶我的親弟弟開...(恕刪)
我之前第一次帶人也是哩哩辣辣，根本不知從何下手，
不過，到目前我應該也帶過七、八個朋友練了，可說是越來越順。
一開始我就會先幫對方設計菜單，然後帶練時，先示範動作跟要領，注意事項，
然後讓他操作一遍，確認他的動作沒問題，就開始上重量，金字塔從輕到重，
基本上如果對方是第一次接觸，我是沒辦法下去跟著練的，
他練完一組就要講解呼吸、姿勢、動作、訓練部位、幾乎把我所知道的都會教給對方，所以幾乎都在說話。
然後第二次帶練我就會下去跟他對練，讓他跟著我的節奏，
對方的重量，第一組都會讓對方試次數，第二組就直接幫他抓重量。
第三次對練就讓他自己抓重量了，以後才會跟對方談到組數次數重量的拿捏。
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