diba.qiu wrote:
諾兄跟湯兄都是願意無...(恕刪)
湯瑪斯 wrote:
我都挑這系列的 10...(恕刪)
一個半小時
湯兄您講的這段我知道, 還沒勇氣挑戰
小弟目前的程度, 還只能跳跳以下這些30分鐘左右的啦
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Lower-Body-HIIT-For-Strong-Legs-Fitness-Blender-HIIT-Man-Workout/cc/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Abs-Cardio-Blend-Workout-to-Lose-Belly-Fat/a9/
不過, 有跳有進步, 還記得上個月第一次跳的時候感覺快死了, 現在則覺得還好, 跳完喘是喘, 休息一下喝個水就復原了
湯瑪斯 wrote:
我都挑這系列的 10...(恕刪)
可能是連續三天假期都在buffet吃到撐(雖然也都有運動消耗掉^^"), 今天罪惡感太深了, 剛剛連續跳了兩段HIIT:
https://www.youtube.com/watch?v=AFStdx5SCEE
https://www.youtube.com/watch?v=H1GDPNYTpqA#t=18
加起來不到一小時但也累斃了
下次再挑戰湯大您介紹的1000 Calorie Workout
看到很多不錯的hiit影片!!
我自己也來介紹一下我做的,不過愛抽煙的我,這種強度不算很高..做完我什麼汁都快噴光了....XDDDD
https://www.youtube.com/watch?v=lW1ELK-ctlQ&list=UU3FcAdQCe5I3yFIx5Z3L0Ng
我喜歡做這個,因為當熱身也不錯,花費時間少,強度對我個人來說很高;
休息完之後再做這輪,三回合..差不多這個做完我就快吐了...汁也快噴乾了....XDD
https://www.youtube.com/watch?v=wBa8pNlgVaM&list=UU3FcAdQCe5I3yFIx5Z3L0Ng&index=41
最後做一些拳擊有氧; 也是在上面大大所PO的群組裡面有的;
https://www.youtube.com/watch?v=fQZRMqFFNYA&list=UUiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ
然後做完我就死在地板上了............
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