女生健身大樓 (第19頁)

微笑的貘

微笑的貘
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7分

181樓

2014-03-18 13:43

才半年多就有這種成果.
我這個練一年多的真的該檢討了...

天才洵

天才洵
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75分

182樓

2014-03-19 19:22

微笑的貘 wrote:
才半年多就有這種成果...(恕刪)

我看過妳發的文章

我覺得妳的身材不錯阿

我的話是想讓肌肉增大線條明顯

所以練的方式跟妳不太一樣

FLYSTL

FLYSTL
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2分

樓主

2014-03-21 18:04

不好意思想請問一下我做了這個動作幾次都覺得好像手比較痠背沒什麼感覺這樣對嗎？是不是動作有問題呢

屎考特 wrote:

http://youtu.be/p

YShen

YShen
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109分

184樓

2014-03-22 2:59

FLYSTL wrote:
不好意思想請問一下我做了這個動作幾次都覺得好像手比較痠背沒什麼感覺這樣對嗎？是不是動作有問題呢

通常背部比較難抓到出力要領，

你可以試試看把啞鈴重量輕一點的重量，

抓到感覺再慢慢加重，

動作的時候：

保持挺胸，先動肩胛骨，收緊之後手再跟著彎曲，手肘緊貼身體不外開，直到手肘高於身體再下放。

個人經驗給你參考

屎考特

屎考特
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16分

185樓

2014-03-22 12:46

要用手肘帶動

想像手掌只是勾住啞鈴

用手肘啟動緩緩用力

慢慢抓感覺慢慢加重

熟悉之後上快下慢

背的感覺大概是最難抓的慢慢來

另外可以用單槓練背單器材之王

一下都拉不上去的話可以試試以下影片

http://youtu.be/mRznU6pzez0

xceudi

xceudi
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0分

186樓

2014-03-25 12:01

左邊大概半年前，右邊是前兩天

夏天到了！要加緊腳步讓線條出來

體脂還是太高

銀河王

銀河王
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297分

187樓

2014-03-25 13:22

xceudi wrote:
左邊大概半年前，右邊是前兩天

夏天到了！要加緊腳步讓線條出來

體脂還是太高

右邊那張其實真的可以了

因為馬甲線都有了

身為男人的我，看了已經很有感覺了

真要苛求一點兒

體脂再降個　1趴　就好

女生真的不用體脂太低

鬼州

鬼州
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310分

188樓

2014-03-25 13:46

xceudi wrote:
左邊大概半年前，右邊...(恕刪)

很有成果

加油

Queen0152

Queen0152
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0分

189樓

2014-03-25 16:27

潛水很久了
今天來幫忙蓋大樓^^

CLARK0514

CLARK0514
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177分

190樓

2014-03-25 16:45

xceudi wrote:
左邊大概半年前，右邊是前兩天

Queen0152 wrote:
潛水很久了

以上兩位臉蛋身材

滿分!!!!!!!

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