只有懶女人沒有醜女人沒有甚麼東西辦不到1.21不斷更新中(我的健身全紀錄) (第19頁)

Sophia0805

Sophia0805
個人積分：40分
文章編號：48032231

40分

樓主

2014-01-02 22:44

pkwar.tw wrote:
外套是多餘的.......(恕刪)

一開始以為會很冷
結果大概跑個一公里之後就真的全身開始熱了
跑到後面之後
整個背都是汗.......

可是說真的我很遜
我只有跑兩公里就覺得呼吸困難了

Sophia0805

Sophia0805
個人積分：40分
文章編號：48032261

40分

樓主

2014-01-02 22:42

lihank wrote:
我本來覺得跑步很無聊...(恕刪)

跑完之後真的蠻舒服的
全身熱熱的

雖然快要不能呼吸

不過跑完之後我還是硬撐著做運動完

Sophia0805

Sophia0805
個人積分：40分
文章編號：48032286

40分

樓主

2014-01-02 22:45

Thomas8610 wrote:
整套的....讚喔!...(恕刪)

一套紅黑的
一套粉紅的

兩個替換
跑完之後真的全身濕

ps~其實是為了kitty路跑強迫自己跑.....哈哈

lihank

lihank
個人積分：0分
文章編號：48032584

0分

184樓

2014-01-02 22:58

個人比較建議重訓完再跑啦
一方面重訓完的有氧可以舒緩肌肉
另一方面長跑完已經有些累了又做重訓比較容易受傷

Sophia0805 wrote:
跑完之後真的蠻舒服的...(恕刪)

Sophia0805

Sophia0805
個人積分：40分
文章編號：48032664

40分

樓主

2014-01-02 23:04

lihank wrote:
個人比較建議重訓完再...(恕刪)

我那個應該也不算重訓啦~~~
只是一點小運動
我有po我今天的菜單在第一頁

lihank

lihank
個人積分：0分
文章編號：48032676

0分

186樓

2014-01-02 23:03

樓主啞鈴大約舉多重啊??
最近一個女同事找我帶她重訓
但是我對女生舉啞鈴的重量沒啥概念...
囧

Sophia0805 wrote:
我目前是三天一循環第...(恕刪)

Thomas8610

Thomas8610
個人積分：72分
文章編號：48032925

72分

187樓

2014-01-02 23:17

lihank wrote:
樓主啞鈴大約舉多重啊...(恕刪)

這個問題非常好，千萬不要比較重量。

每個人絕對不一樣，即使都是女生，也是無法比較。

重量跟次數是用try出來的，你要有一個目標次數去試出一個操作重量，超過次數就是增加重量，做不到次數就是減少重量，但是要不斷的挑戰重量跟次數，這樣才會進步

我覺得你應該是練沒多久，建議你教你同學的時候，只要教動作就好，重量盡量輕，先求姿勢及動作正確。
重量跟次數問題，以後再說。

lihank

lihank
個人積分：0分
文章編號：48033896

0分

188樓

2014-01-03 0:13

我自己有在練蠻久了
但大多是自己練或是剛好遇到人教
我抓的到自己的程度在哪裡

但是沒帶過別人練
尤其是女生
身旁沒什麼女生有在重訓
總是先抓個參考值嘛

不過你的提議很不賴
我教我同事一定是先固定姿勢
再來講求重量的

謝謝啦!

Thomas8610 wrote:
這個問題非常好，千萬...(恕刪)

pkwar.tw

pkwar.tw
個人積分：7分
文章編號：48037996

7分

189樓

2014-01-03 10:23

你得跑步,我建議是慢慢跑就好,不在意距離,和速度....拉長時間....

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

ottlinux

ottlinux
個人積分：5分
文章編號：48067577

5分

190樓

2014-01-05 6:27

Sophia0805 wrote:
從小我就是一個喝水都...(恕刪)

厲害厲害....的確只有懶女人,沒有醜女人

很佩服這樣的毅力

Psychedelic 讓電音的迷幻，陪伴你一整夜！