給自己一個努力的見證!! 一起來蓋腹肌大樓~~ (第19頁)

屎考特

屎考特
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181樓

2014-01-05 18:29

7777777777777 wrote:
黑帥大的身材也太好了...(恕刪)

大大有沒有人說你很像李組長阿

7777777777777

7777777777777
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182樓

2014-01-05 20:08

我眉頭一皺發現事情並不單純...

屎考特 wrote:
大大有沒有人說你很...(恕刪)

月量依然

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183樓

2014-01-06 12:11

健身三個月新手大概太偷懶進步的很緩慢
173/59.3
希望未來可以越來越好

Sophia0805

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184樓

2014-01-21 12:55

默默的來貼圖
練了一個月
肉還是油油的
給你們笑吧

嗚~我會一直努力運動下去的
我就不相信我練不出來~~!!!!!!!

正面肉肉的我
不知道為什麼穿上這條運動褲我就覺得自己跟一顆肉丸子一樣

側面
說實話我覺得我的咖稱在一個多月的深蹲之後真的有提上去一點了

我摸自己的肚子是因為我想請問這一塊肉到底要怎麼減
飲食我也控制了,飲料也只有放鬆日一天才喝了
到底為什麼還是肉肉的

這一張貼出來是想請問一個問題
早上起床的時候
肚子會比這一張把手抬起來的狀態還瘦
而且隱隱約約會看到腹肌的線條
我知道自己肥肉還是一堆
可是為什麼差距會這麼大

不找藉口
最真實的我
這些照片是晚餐吃飽飽之後一個小時拍的
好吧....我是豬

一年.....一年後我再回來...我就不相信我還是會這麼肉
一年要是在練不出來
我就....我就....

我就只好繼續練瞜.....

嗚

小胖胖1234

小胖胖1234
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185樓

2014-01-21 13:21

肚子不好減，減到哀爸叫母，才減得下來。拉出自已的肚皮，量一下對摺的厚度，大約小於1CM，也就是脂肪的厚度0.5公分以下，才會出現腹肌或是川字肌。如果拉出來量都會有2公分，那就還差很遠。肌肉不夠大的，還要更簿，才會出現。肌肉夠大的，差不多就是這樣。
要怎麼練？飲食控制加上運動，這頑強脂肪超難減，通常要連續30分鐘的腹部運動，效果才會好。