與各位分享我的健身歷程（2026） (第185頁)

烘焙熊

烘焙熊
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1841樓

2014-08-18 12:38

阿諾哥，真的好久不見了！
去大陸為人打拼奔波四年半，終於現在能陪在家人身邊了。

阿諾哥現在還練拳嗎？光體型就讓人「失去戰意」了吧、呵~
體態良好更寶貴的是身體的健康，文明病現代真的太多了。

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2014-08-18 14:09

一直都還有練，不過為了生活還是沒有辦法像以前這麼頻繁了畢竟興趣與職業是截然不同，不得不作些取捨啊～～

烘焙熊

烘焙熊
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1843樓

2014-08-18 16:53

想起阿諾哥與杰大，在泳池拍的照片，就已經嚇壞我了。

烘焙熊

烘焙熊
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1844樓

2014-08-18 19:43

本來想跟各位推薦「黑豆」食材，不過管理員認為我的飲食管理「離題」，已被資源回收。
黑豆含花青素與豐富的鈣質，也是飲食控制的良好蛋白質來源之一。

idtw

idtw
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34分

1845樓

2014-08-18 23:00

烘焙熊 wrote:
本來想跟各位推薦「黑...(恕刪)

但是黑豆富含油脂，非常油
減脂的朋友要注意一下

GLARC

GLARC
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1846樓

2014-08-19 11:32

用POER RACK練大重量蹲舉，
如果沒有人幫忙，可在兩側裝上防護支撐桿。

接下來想請教一個問題：
練到沒力後把槓鈴丟到支撐桿上，
然後要怎麼重新開始？
是蹲進去把槓鈴重新往上抬嗎？

有影片可分享嗎？

GLAY的音樂真好聽，聽不膩

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2014-08-19 12:54

要拆槓片吧⋯⋯⋯⋯不是沒力了嗎？

LAWjoe

LAWjoe
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1848樓

2014-08-27 17:35

請教達人:

請問諾哥你去健身房都多久時間?一個部位都花多少時間練，一個部位都做幾種器材？

覺得每次去時間都不夠用，我都不玩手機的喔，而且也只休息一分鐘。

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2014-08-27 20:34

重訓約一小時左右，六到八個動作，趕時間會兩個動作交替作。

localmiu19820115

localmiu19820115
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477分

1850樓

2014-08-28 13:13

LAWjoe wrote:
請教達人:
...(恕刪)

時間不夠用的話怎麼沒有考慮去一次練一個部位就好，

剩餘的時間練核心。給你參考一下～