與各位分享我的健身歷程（2025） (第183頁)

湯瑪斯

湯瑪斯
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1821樓

2014-08-13 17:08

扶搖子 wrote:
感謝L大!只是不打直...(恕刪)

扶搖子 wrote:
小弟接觸健身不久, 有些問題想向您請教!...(恕刪)

扶搖子 wrote:
不過小弟沒有那麼初學啦,...(恕刪)

初學無誤!

北斗神諾

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樓主

2014-08-13 20:04

課表可以

胸三頭

背二頭

腿肩膀

這樣安排也不錯，盡量不要大肌群排在同一天，我睡前也是喝酪蛋白的，經濟狀況許可試試看也無妨。

下次有去大吃大喝再跟各位分享，哈哈

老頭子用手機

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1823樓

2014-08-14 17:39

請教一下北斗兄

我有看過一些資訊說鍛鍊之前喝黑咖啡有助燃燒脂肪

所以我如果是下班去游泳都會先喝一杯黑咖啡

不知道這黑咖啡是否真的有助於燃燒脂肪???

所以在這裡打擾請教一下

北斗神諾

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樓主

2014-08-14 21:11

其實是利用咖啡因增加新陳代謝，藉此增加熱量的消耗，可以當作訓練前提神的一種補充，不過消耗量還是比不上少吃一塊蛋糕，少吃一塊雞排來的有效。

老頭子用手機

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1825樓

2014-08-15 10:35

北斗神諾 wrote:
其實是利用咖啡因增加...(恕刪)

膫解了....那應該就不要喝黑咖啡好了

喝了晚上確實不好睡太提神了

北斗神諾

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樓主

2014-08-15 19:24

老頭子用手機 wrote:
膫解了....那應該...(恕刪)

也有吃辣椒提升代謝的方式

不過小弟沒試過

diba.qiu

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1827樓

2014-08-15 19:56

做了一個禮拜自己設計的HIIT(只有20分鐘), 剛剛換做了諾大推薦的HIIT(33分半), 做完真的有快要往生的FU, 喘了半小時才恢復, 而這卻只是諾大用來熱身的, 果然北斗神拳不是人人都可以練的阿

一路爬文, 諾大/夏兄/宏大/adidid...天阿01超多神級高手的, 每天看您們的發言就很激勵, 感恩感謝

北斗神諾

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樓主

2014-08-15 20:25

diba.qiu wrote:
做了一個禮拜自己設計...(恕刪)

前面波比跳最累撐過就還好~~

越練會越上手的加油!

KIOLO

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1829樓

2014-08-16 17:58

北斗神諾 wrote:
運動有好一陣子了，願...(恕刪)

請問諾哥..你這樣腰圍大概多少?

北斗神諾

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樓主

2014-08-16 18:19

KIOLO wrote:
請問諾哥..你這樣腰...(恕刪)

31-32左右