squall999 wrote:
我不知道你在扯什麼東...(恕刪)
也許你想把重點放在 "練" 這個字可以怎麼凹.
但是本人講的重點是,
"一個禮拜至少五天，騎飛輪腳踏車50分鐘
伏地挺身50下，仰臥起坐100下"
你練一輩子也不會太壯,
"練" 你想怎麼凹都可以,
你想說你這是 "超強度練" 也 OK.
你要指著鹿說那是馬也 OK,
重點說清楚大家都知道那其實是鹿,
不是馬就好了.
目前運動菜單也有Chest Workout Level 2和8 Min Abs Workout Level 3
不過我知道我很菜就是，請不要鞭我。
俺到現在還停留在肌力訓練的程度，進展緩慢。
其實這是最近個人新發現的的天菜。
充滿著力與美，我覺得這種身形很正很漂亮，我愛死了♡(´艸｀ )
臉書專頁連結點我
如果只是做我這種簡略的運動菜單，就可以達到「壯」的等級，
嗯，我想我應該是萬中選一筋骨奇絕悟力超群的練武奇才。
...可是，我好想當練武奇才啊_(:з」∠)_
回覆我有提過，我距離「壯」很遙遠，
而我也非常清楚那些會被人稱之為「壯」的女性，
背後是付出多少心力和血汗。
每個人審美觀不同，不多做置喙，
我的男友很喜歡我這樣，並且不斷鼓勵我更精進(๑•̀ㅂ•́)و✧
（雖然他有開出我體重不可以低於48kg的門檻）
去買運動用品唯一的爽度就是我終於可以穿M號跟S號了───但是卻因此架上沒有我的尺寸。
這是何等的哀傷啊啊啊啊啊！！
目前的困擾還是增肌這一點，希望維持現在的體重，但肌肉量可以上升...
只是有點卡住了，真是棘手！
噯、養肌肉真的好困難｡ﾟ･(ﾉД`)人(´Д`)人(Д` )･ﾟ｡
aikon029 wrote:
只是我常常不小心一嚼就是一大把
我在吃之前，都會遏止自己，
先從封口袋倒出固定份量，然後緩慢地咀嚼，
不知道為什麼聽起來很哀傷(´；ω；｀）
北斗神諾 wrote:
我昨天吃了180g兩包，真的很好吃
您運動量驚人才能這樣大嚼特嚼，
小妹實在不敢啊！
雖然真的很美味，但是吃多了我就開始長粉刺(つд⊂)
Thomas8610 wrote:
肌肉成長條件(轉述我的教練)
1.不斷的追重量，只要可以，就是追加重量，那怕只做一下而已。 各肌群也要均衡訓練，否則最大重量會撐不起來
2.要吃夠，吃不夠，肌肉長不大
3.要睡夠，充分的休息肌肉才會長大
我目前沒有做重訓，只有在家自己肌力訓練，
近來的確有因為停滯考慮購入啞鈴或壺鈴，不過現在是拿寶特瓶替代。
吃的部分我目前是多加了堅果，蛋白質部分會在思考怎麼增加。
工作的關係，所以十一點前會就寢，早上六點十五分起床，不知道這算不算睡夠，
總之，謝謝您的建言！
sulaman1287 wrote:
請問那無條味堅果哪裡有賣阿?
您把無調味堅果這五個字丟入Google搜尋，可以得到很多答案和購買管道。
內文搜尋
從 APP 打開
X