(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★ (第18頁)

chengyu0418

chengyu0418
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171樓

2013-03-02 11:04

第二點運動後不要空腹

聽説游泳完不能馬上吃東西，會照成腹胖？
自己的經驗中：
我家附近的游泳池業者都會設置飲食部門
每次游泳完吃燴飯加茶葉蛋（當晚餐）
回去也沒有吃其他東西
體重好像沒有在下降內...
能解答嗎？

Celia.Su

Celia.Su
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6分

172樓

2013-03-02 18:40

運動完三十分鐘內
習慣補充
無糖豆漿一杯+香蕉(中)或番茄或芭樂

原則是：碳水化合物+蛋白質熱量控制在 300卡內

有運動是很棒的事
但運動完補充的熱量如果大於消耗的
仍然瘦不了

66減到52 花了我二年時間
增加重量訓練後
一天五餐的結果
體重和體脂跟著上升(誰要自己以前吃太少)
又花半年時間才讓體脂降一些些
目標體脂 22%
努力持續慢跑健走中...

阿榮ㄟ厝 http://celia8271.blogspot.com/

XTR

XTR
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3109分

173樓

2013-03-14 16:45

cha_hong wrote:
對於最近版上出現很多...(恕刪)

這篇是健康好文
值得收下來慢慢吸收 100分

Hero.Chung

Hero.Chung
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174樓

2013-03-15 10:37

女生30%體脂反而是我覺得最棒的耶~~

AKICHI

AKICHI
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175樓

2013-03-15 21:38

這篇超讚的,看著又想練身體了,感謝分享

cha_hong

cha_hong
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1244分

樓主

2013-03-22 0:25

最近夏天到了，想運動的人變多了((都是些新面孔

我把這篇挖出來

來看這篇的人希望能對你們有幫助

不然新文章都得在貼一次這篇的連結

PAULPAYA

PAULPAYA
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10分

177樓

2013-03-22 4:50

cha_hong wrote:
最近夏天到了，想運動...(恕刪)

還好有挖出來 ...
不然哪找的到這知識 ...

好文 ...
以收藏中 ... 100分

BEYOND IMAGINATION | NO PAINS, NO GAINS | WHAT GOES AROUND, COMES AROUND

bossteam

bossteam
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224分

178樓

2013-03-23 12:17

這篇真該置頂啊
嘉宏大苦口婆心、嘔心瀝血、字字珠璣啊

photonlu

photonlu
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4分

179樓

2013-03-26 14:05

cha_hong wrote:
對於最近版上出現很多...(恕刪)

感謝大大的文章分享，導正了一些減重的關念。
在下也會朝著這些關念下去做訓練，達到理想體態與體脂。

c8735016

c8735016
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180樓

2013-04-03 20:55

如果我起床後半小時要去運動，可以不用吃東西先去運動嗎?運動半小時後在吃3口小番薯後載繼續運動1個小時半，這樣可以嗎?通常運動完我都會在喝杯無糖豆漿跟吃香蕉或是橘子(看看家中有甚麼水果就吃甚麼)或是5片蔬打餅，這樣的方式可以嗎?我都是跑步跟健走，還有做40分鐘重訓