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女生健身大樓

SUNNY0402
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67分

161樓

2014-02-27 17:02

queenahsu wrote:
我只是個健身界的幼幼...(恕刪)

你好，忍不住留言...因為我們好像喔
我也三十歲後半，也是去年7月才開始運動，9月才開始重訓
一開始的原因也是因為體脂太高，怕健康出問題
現在為止減了13kg，體脂降了7%，安心多了，衣服也小了2個尺碼
而且也跟妳一樣喜歡上運動的感覺!

我之前是有找教練上課，不過其實妳也可以參考一些網路資料或專業書籍
了解肌肉的分類與運作後可以開發更多機器來練習
共勉之!!

FLYSTL

FLYSTL
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2分

樓主

2014-02-27 18:26

很棒的身材

但我好像跟你一樣肚臍以下腹肌不是很明顯
是體脂肪不夠低嗎？還是訓練不夠呢

水九木 wrote:之前封了樓，原本想等待自己更有成果再重新

Coldleng

Coldleng
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61分

163樓

2014-02-27 21:40

水九木 wrote:
之前封了樓，原本想等...(恕刪)

什麼話都說不出來了...只有讚嘆聲

bigdeltoid
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45分

164樓

2014-02-27 21:56

反手引體向上還是可以把注意力集中在背闊肌的
沒必要排斥反手吧
而且一開始還不能用正手拉的時候，反手是個很好的選擇啊
也有一說是正手比較能練到被闊肌上部，反手則比較能練到下部

安琪陳
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0分

165樓

2014-02-28 0:51

很高興這裡有女生健身樓，認識愛好健身同號，開心～分享剛練馬甲線の小成果，體脂還是太高了 sorry

sorry

arnksixers
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10分

166樓

2014-02-28 13:24

安琪陳 wrote:
很高興這裡有女生健身樓，認識愛好健身同號，開心～分享剛練馬甲線の小成果，體脂還是太高了...(恕刪)

只有練腹部阿

338553

338553
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62分

167樓

2014-03-02 23:20

安琪陳 wrote:
很高興這裡有女生健身...(恕刪)

站歪歪的似乎有脊椎側彎耶

queenahsu
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2分

168樓

2014-03-03 13:34

SUNNY0402 wrote:
你好，忍不住留言.....(恕刪)

謝謝，我們飛輪老師一直希望我們不要抱著來贖罪、交功課的想法來運動，這樣容易不持久....

老師說，觀念對了，身體自然會跟著改變。

很慶幸在老師講之前，我就已經喜歡運動了，我們一起加油吧

但我應該要更加油才是，運動的起始時間點差不多，但我的成效只有妳的一半呀呀呀

目前體重降 7 kg ，體脂降約 3~4% (汗顏)

體重無所謂，我的目標想把體脂降到 25..... 只是後面這2個月遇到停滯期了，體重體脂都沒再變化了

可能和我沒有特別節食有關吧 (但別誤會，我也沒大吃大喝喔)

微笑的貘
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7分

169樓

2014-03-03 18:22

近況...
這是練了一年的成果,
但近半年來其實變化不大.
不出力的話線條也不明顯...

FLYSTL

FLYSTL
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2分

樓主

2014-03-12 19:25

有人可否推薦練背的訓練動作呢
再只有啞鈴的情況下
感謝大家

一樣女孩兒們加油！

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