與各位分享我的健身歷程（2025） (第166頁)

whatheaven

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1651樓

2014-05-08 8:31

代答：高GI的碳水化合物+蛋白質

xjapen520 wrote:
請教一下諾哥我如果想...(恕刪)

墨義葉祖

墨義葉祖
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1652樓

2014-05-08 10:25

这有点太夸张了，我就是想把形体练出来就行，每天只有一个小时的时间

北斗神諾

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樓主

2014-05-08 13:34

whatheaven wrote:
代答：高GI的碳水化...(恕刪)

是的不過吃牛肉好像不太好消化

oppop

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1654樓

2014-05-08 21:33

cha_hong wrote:
午安各位健友近來雞胸...(恕刪)

請問cha_hong大..........
你的手怎麼練的阿???
工具只有啞鈴可以練成這樣嗎????
好羨慕喔..........
您是自己練得還是去健身房練的???
可以請教你的課程表嗎
謝謝

cha_hong

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1655樓

2014-05-09 0:46

北斗神諾 wrote:
是的不過吃牛肉好像不太好消化

還有好貴

oppop wrote:
請問cha_hong大..........
你的手怎麼練的阿???
工具只有啞鈴可以練成這樣嗎????
好羨慕喔..........
您是自己練得還是去健身房練的???
可以請教你的課程表嗎
謝謝

我去健身房練的

我的課表不一定適合每個人

而且偶爾會換

我也不知道你目前什麼狀況

也不知道怎建議

chako

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1656樓

2014-05-09 1:38

oppop wrote:
請問cha_hong...(恕刪)

二頭肌很好練
舉舉啞鈴,做做伏地挺身就會變大了

cha_hong

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1657樓

2014-05-15 0:54

這棟停工很久了

諾兄在備賽嗎

時間很快的

不知不覺得踏入健身房已經9個月了

即將滿一年其實還蠻緊張的

"一年後拉奧就出現了"這句Arbicool所留的文章我還記憶猶新

剩三個月我要更努力,才不會辜負這句話呀

最近很開心的是

在九個月時候終於有小小棵聖誕樹的樹苗長出來了

期待努力的在灌溉他能讓他長成大樹一樣

一樣175//80

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2014-05-15 6:45

帥唷～～～其實我一直都有上來閒晃，再來就是七月北市中正盃了吧。

whung7

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1659樓

2014-05-15 19:19

請問諾大還有其他先進,
幾乎所有文章都說dumbbells 比 barbell好
為何所有選手都還是dumbbells ,barbell都練呢?

謝謝

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2014-05-15 22:33

嚴格來說是看動作決定，有些動作啞鈴比槓鈴安全，且活動的範圍也較大。不過這沒有絕對的，只有認真練最有效。