jotaro133 wrote:
感謝諾大解惑，想再請...(恕刪)
沒有耶
我都看心情的 哈
就是小弟在做彎舉時(二頭訓練)會有手腕+手肘不適，手腕部份是還好可以調整姿勢+改變方法訓練(w槓或陲式彎舉)，但手肘部份(鷹嘴外側上方，也就是網球肘部份)就沒法避免，每次訓練完都要痛3~4天以上，那部份沒肌肉可以訓練不知如何加強
小弟在做彎舉也是追求8~12下力竭，6個動作每次4組，48~72H回復時間, 不知這樣是否正確，謝謝！
剛好有看到 chiupochien 大大的圖借用一下 我是X處報痛 前臂不會痛 (手機無法編圖請諒解)
再請教一下，有些人說要戴護肘？不知道有沒有用？有推薦的品牌的嗎？？
請問是重量太重的關係嗎？(彎舉一樣是8~12的訓練重量嗎？)還是哪個部位要加強！
是姿勢不正確還是每個彎舉都會多多少少發生的問題？
不好意思打擾您了！
漲價前的560元 8斤
漲價後的515元 5斤1兩
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