與各位分享我的健身歷程（2025） (第160頁)

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2014-04-20 20:54

cha_hong wrote:
有關於備賽資訊還要多...(恕刪)

唉唷~~~下次就一起去比了拉~~

公路車ing

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1592樓

2014-04-21 10:00

北斗神諾 wrote:
唉唷~~~下次就一起...(恕刪)

有沒有文筆比較好的大大幫北斗大起草一下

發個支持嘉宏大參賽的集氣文

genius788

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1593樓

2014-04-21 11:53

請問去現場的大大~~有沒有人知道那位65KG冠軍身高多高啊???

好恐怖的肌肉量~~~

北斗神諾

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樓主

2014-04-21 22:58

genius788 wrote:
請問去現場的大大~~...(恕刪)

目測是170-

bossteam

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1595樓

2014-04-22 8:50

65kg 170cm 這樣的肌肉量，太恐怖了！！！
不知道花了多少功夫，吃了多少苦頭啊！

血壓的問題，謝謝諾大回覆

其實在下戒煙已有三年多了
不過偶爾還有小酌的習慣
但是酒量不大，就是微醺而已

飲食方面，為了控制血糖的緣故
飲食習慣也都早已大翻修
清淡、不愛吃油炸、油膩和甜食

目前血壓又恢復正常控制了
在下由於早年疏於照顧身體
儘管現在生活習慣改變、體重減輕，也勤加運動
不過現在血壓藥還是非吃不可

其實聽到醫生囑咐在下不要練重訓
在下實在很難接受
騎車和重訓已經是在下抒解工作壓力的重要途徑

在下還是一邊監測血壓變化
一邊繼續練下去好了...

mens0124

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1596樓

2014-04-22 10:06

65公斤如此的肌肉量真可怖 , 我在想他應該是屬於細骨架練上來的吧?
跟旁邊的選手相比明顯多上許多 0.0

北斗神諾

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樓主

2014-04-22 11:55

bossteam wrote:
65kg 170cm...(恕刪)

記得呼吸不要憋氣

運動對血壓的影響是一時

但是長久下來對高血壓卻是有幫助的

只要持續

不要偶爾為之就好

bossteam

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1598樓

2014-04-22 12:47

北斗神諾 wrote:
記得呼吸不要憋氣運動...(恕刪)

多謝諾大
在下已經持續練了兩年多了
騎車和重訓，已經是在下的生活方式了，呵呵

小胖胖1234

小胖胖1234
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1599樓

2014-04-22 12:58

我運動得了低血壓，因為体重每下降1KG 血壓會下降1MM(醫學研究的)，還有我胖子的時候，是正常血壓，所以變低血壓了。以前70KG 左手血壓122/67左右，現在56.5KG 右手的血壓100-107/60 左手85-95/55。
如果血壓高，最好低鈉低油低脂。不過像我只能吃重鹽，因為我的血壓不能再低了。

公路車ing

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1600樓

2014-04-22 14:52

小胖胖1234 wrote:
我運動得了低血壓，因...(恕刪)

低血壓(我之前也是) 胖了 5kg 之後就正常了

再胖了 5kg ( 共 10 ) 就達到正常血壓的上限了(準高血壓)

不過基本上有運動後有些微的控制 ( 有重訓後有大幅的控制 )

※這裡的重訓並不是單指重量訓練：是含戒油、鹽、糖、精緻澱粉、合成食品 + 定期的運動習慣 + 有氧運動 + 重量訓練