豬豬小芝麻 wrote:
我在想身體是否有狀況(恕刪)
你的體脂計買了沒?
你從2020/1/10 發文 50.3KG 到2020/2/10 51.5KG
1個月體重總共多了1.2KG
你可能因為運動而增加了肌肉?
或是運動而胃口變好而吃多 反而囤積成脂肪?
所以體重變重 多了1.2KG
但是你沒有量體脂 只量體重
所以你無法知道你是增加了肌肉還是脂肪?
如果是增加體脂肪>>就要修改你的飲食
如果是增加肌肉>>就繼續維持運動強度
只看體重變化 差距才1KG
根本無法判斷你是長胖多了脂肪還是肌肉增加了
所以才會有這麼多健身的人會固定去量INBODY
還有飲食不該只是看熱量，
控制熱量外，你吃下去的食物比熱量多少更重要，為什麼?
當你吃相同熱量都是500卡的蛋糕甜點和500卡的原形食物菜或肉
哪種會容易存在身上變成脂肪?
哪種會容易被身體吸收當成營養?
過多的糖份會直接堆積成脂肪
所以500卡的蛋糕甜點會比較容易胖!
