bossteam wrote:
看到這個標題，我都矇了
剝皮操到底是有氧還是無氧啊？
到底能不能拿來減脂用呢？
最近沒時間運動時,就在睡覺前做100下剝皮,
可以完全肯定,這絕對是無氧,
我上次做完組間休息時想擤鼻涕,差點沒把自己給悶死(衛生紙直接吸住),
鼻子跟嘴巴都拼命大口猛吸還不夠換氣,
減脂好不好用我是不知道,
但以物理眼光來看,(用我的身高體重算)
把78kg的物體,從貼近地面(最低點質心距地面應該只有10幾公分吧)
跳高推到 178/2 + 25 = 114 粗略估質心總位移1公尺
這樣做功是 78 * 1 * 9.8 * 100 = 76,440 牛頓-米
還沒算減速的能耗,這總做功不遜於重量訓練喔......
Heel toe bend symphony?
有錯請指出
重訓所需的燃料以碳水化合物為主,而有氧運動則以脂肪為主
而碳水化合物即使不與脂肪混合亦能燃燒,但脂肪卻必須與碳水化合物混合才能燃燒
(可以自行Google一上relationship between exercise intensity and energy source)
其實不論先重訓抑或先有氧,只要適時補充碳水化合物相信不論先重訓還是有氧仍然會有足夠體力進行
(其實兩者何者先做差別不大)
但個人建議若運動目標為減少脂肪為主,可以有氧運動為優先
p.s.本人inbody 肌肉量~100,大約接近over的位置,但體脂是26%,所以主要以有氧運動為主,重訓只為保持肌肉量,避免因飲食控制及過多有氧運動而導致肌肉大量減少
意見僅供參考
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