這篇文真的很讚
順便簡單說一下我自身的經歷
就可以知道"吃"其實很重要
上次在路上買甘草番茄芭樂時
老闆跟我聊天
問我像你這樣的年輕人(其實不年輕了...)吃素的很少
我說我吃素是奶蛋五辛素而已
而且只有吃這一年
他說難怪你的身材那麼好(那天剛打完籃球 重訓一個禮拜兩三次左右)
我說你別看我這樣
三年前我還是一個90幾公斤的胖子咧(現在68)
旁邊有個女生聽到嚇一跳
後來問我怎麼減的
我跟他說
我偷偷跟你講
我減最多的那一年(92~72)
一年減了20公斤
那一年
我還吃了20幾家吃到飽餐廳(吃到飽餐廳我都吃高價的肉跟海鮮而已 誰跟它吃那些便宜的火鍋料阿 朋友都笑我餐廳老闆見我如見鬼阿 不過這一年有點復胖 竟然跑到78 花半年的時間 又瘦到68)
你想健康的瘦下來
就是要多吃多動
不是少吃多動(或不吃不動)
只是吃的東西要做選擇罷了
說完跟她說掰掰就走囉
快速的減肥
方法很多
但是健康嗎?(每天吃瀉藥催吐也會瘦)
你能一輩子那樣吃嗎?(每天五顆蘋果五根香蕉也會瘦)
健康的飲食加上良好的生活跟運動習慣
美好的體態自然就會出現了
根本不用強求(除非你是要練成健美先生或小姐)
小小雅琪 wrote:
http://www.facebook.com/groups/121376948034790.edit/
可是裡面有些內容並非很正確的
我們光從這篇文章來看
名字我就不複製過來只複製內容
以下是觀念是不對了(請反白來看...我怕大家把這篇內容當成正確觀念了
「肚子餓了」的感覺，可能是減肥過程中最難以克服的一環，因此，如果能夠減輕飢餓感，那麼達到目標體重的機會就大大提高。
人之所以會感到飢餓，主要是基於一種人體生理需求的自然反應：當血液中可被燃燒的元素（血糖）不夠用時，生理機制的調節會自動通知位於腦下垂體的飢餓中樞，使人產生飢餓感。不過，「餓」只是血糖下降時的最直接感覺，並不代表體內的熱能已經耗盡，即使你不吃東西，人體的生理機制也會自尋出路，向儲存於肝臟及肌肉中的肝糖和脂肪組織，以及肌肉中的蛋白質求援。只是，將這些燃料轉化為葡萄糖運輸至血液中，是需要時間的，若因激烈運動或某種原因造成血糖劇降，而急需補充能源時，恐怕會因來不及送達而產生暈眩甚至昏厥的危險。
克服飢餓的挑戰，可以分成兩種層面。一是如何讓「飢餓」的感覺降到最低，因為一旦飢餓難耐，要克服嘴饞的毛病就很難了；二是如何在忍耐「餓」的感覺下，不至於四肢無力、頭昏眼花，避免引發血糖過低的危險。不可諱言，在減肥過程中，要能保持完全的飽足感幾乎是不可能的，多多少少覺得有一點餓是在所難免的，只不過要讓這種餓的感覺，保持在人體正常生理機能的安全範圍內，並將飢餓感盡量縮小。
除此之外，食量經常很大的人，由於胃長期被大量食物佔據，容量也會隨之變大，因此必須讓較多量的食物入胃，位於胃壁的飽足感接收感應細胞，才能將飽足的訊息傳回腦部。如此長期下來，只要沒有吃足量的食物，便會覺得自己沒吃飽，以至於食量一直維持在很大的狀況下，這樣要減肥自然不容易。其實，只要訓練自己忍耐些微的飢餓感，每餐只吃七分飽，便可使胃的容量慢慢變小，食量也會漸漸下降，飢餓感的發生率也會逐漸下降，這樣減肥的難度當然也會相對下降。
現在，讓我們來學習如何克服飢餓挑戰的小技巧。
1.多攝取高纖食物：
食物纖維會吸收水份使體積膨脹，並使食物停留在胃的時間加長（延長胃出空時間），因此可有效降低飢餓感；不過，纖維素的攝取量也不宜過量，因為過多的纖維素可能會影響某些營養素如鈣、鐵等吸收。
2.多喝水：多喝水：
水分具有使食物膨脹的作用，可以增加飽足感；嘴饞時，也可以藉由喝水來分散對飢餓的注意力。
3.以深呼吸來抒解壓力：
有些人壓力一大就會想吃，無形中吃下許多東西，體重當然也就不知不覺的往上爬了。要避免養成這種壞習慣，遇到心煩或壓力大時，盡量以深呼吸或肌肉放鬆術來舒緩壓力，不要急著找吃的。
對飢餓的注意力。
以上不就是挨餓減重的方式嗎?
那減掉是不是都肌肉留下肥肉
最好的方式還是得培養運動習慣吧
少吃多動不是這樣子的
少吃是叫人少吃平日不該攝取的飲食((對身體無益處的食物
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