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與各位分享我的健身歷程（2025）

cha_hong

cha_hong
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1461樓

2014-03-11 0:35

腿真的成長好慢呀!!!

如諾兄所說的

看過健力選手的腿後

再看看自己的腿

真的有相當大的不足呀

同樣80kg 差了對方兩吋的視覺效果是很驚人的(目前24吋)

海之聲
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1462樓

2014-03-12 22:11

想請問北斗大一個健身問題...最近看了很多論壇文章..但還是不知道健身該從那裏入門
本人身高184體重112
目前伏地挺身10下一組做3組就整個手很麻
仰臥起坐上升的時候背有些小痛(可能太胖了)大概20下就沒力了
所以想請教一開始的健身該從何入門..感謝!!!
現在開始都有跑3km路跑以待能減重一些

北斗神諾
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樓主

2014-03-12 23:15

海之聲 wrote:
想請問北斗大一個健身...(恕刪)

不論有無經驗的人

我都還是推薦一定要三管齊下

重訓,有氧,飲食控制

缺一不可

genius788
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25分

1464樓

2014-03-12 23:36

剛開始~~

我想除了練背~你可能需要"滑輪下拉"以外~
胸~真不行就跪著做~~
核心建議先改做棒式~如果背會痛的話~

還有徒手深蹲~訓練大肌群是一定要的~

重點還是依靠自己嘗試~剛開始以不受傷為優先再增加強度~

諾大說嚕~有氧~重訓~飲食~三管齊下才有用嚕~~

版上很多好文~多趴趴~~

海之聲
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1465樓

2014-03-13 7:29

感謝上面大大指導..但就是因為爬文太多反而容易搞混
一些訓練方式的名詞,要訓練的肌肉等等
反爾想從最簡單先開始入手培養興趣再慢慢加強強度
看YOUTO影片的訓練方式都會有所不同而且有些吃力
PS:重點是記不太住訓練的順序就是了

whg789

whg789
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1466樓

2014-03-16 11:40

請問神諾兄

有種說法

一次只能吸收30公克的蛋白質

真有此事情嗎

北斗神諾
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樓主

2014-03-16 16:02

whg789 wrote:
請問神諾兄有種說法一...(恕刪)

關於這種說法已經有報告推翻了

不過我個人還是建議以少量多餐的方式攝取蛋白質

既不容易囤積脂肪也不會造成腸胃負擔

北斗神諾
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樓主

2014-03-16 17:05

最近的體重上下幅度不大

這一次的比賽想試試看水分的控制

到時候再跟各位分享

muscletaipei
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18分

1469樓

2014-03-17 18:20

強唷！

北斗神諾 wrote:
最近的體重上下幅度不...(恕刪)

1Ds II+1D X. 婚禮紀錄:http://blog.yam.com/mtwedding

北斗神諾
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樓主

2014-03-17 19:07

muscletaipei wrote:
強唷！...(恕刪)

大大什麼時候一起出賽?

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