北斗神諾 wrote:
這半年幾乎天天運動，有有報導說，每天運動抵抗力會下降，我個人倒是覺得不會有影響，而且每天只睡6H精神都還很好，所以各位朋友，不要讓一些莫名的研究報告當成偷懶的藉口唷～大家加油！
...(恕刪)
回北斗大的話 ， 我最近感冒了 (被我太太傳染) ， 這兩個月來小朋友先是腸胃型感冒，接下來我太太感冒(喉嚨型)傳染給小朋友、後來我也終於中標了
但是雖然一樣是感冒，不過我的症狀程度明顯的比我太太好很多，且去年前我是個一年四季都習慣穿羽毧服的人(因為我工作地點是常溫 20度的空調倉庫)
但是自從有重新回復運動習慣(慢跑)後身體慢慢的有了一點的改善，去了健身房之後(重點是去健身房後運動的強度更強、更規律、更注重生活作息&飲食；而非指健身房本身多有效)更是每天變的很有精神、身體循環變的很好，寒流來的時候可以穿著薄長袖就出門了，去到公司裡面可以穿著短袖上班，這些變化讓我的同事們都覺得非常的驚訝(因為前後反差太大了)。
甚至有些同事、朋友也都會來問我怎麼身體變好了、「看起來」變瘦了(事實上我體重還增加1 KG)，我拿我的照片給他們看，然後說是運動(重訓)的關係，都不用說太多的言語，眼見為憑就是最好的說服
當然也並不是每個人「知道」後就能夠開始付諸行動，但是能夠影響到身邊週遭的人就已經是一件很棒的事情了
※不過我最想影響的是我太太就是了，打死不運動(且是久坐型上班族)、生活不正常(睡眠品質差、時間不固定)、飲食不正常(只愛美食、外食、油炸不忌、飲料不斷(雖然無糖))、吃的量不正常(外食就吃一堆，自煮就不吃)、吃的時間也不正常(常常有的時候12個小時才吃一餐)
天天就只會把：可是我有瘦幾「公斤」呀 <= 完全無視於我跟他說的「體重計的數字不是那麼有意義」的話，超級傷腦筋
且我老婆外表呈現出來的體態就是非常的糟糕，完全超級西洋梨的身材(上半身OK，肚子很大(像懷孕3~4個月一樣的肚子)、屁股超大、大腿超粗(且都是脂肪不是肌肉))
5星文裡面 25~30%的上半身； 35~40%的肚子(不是腰就單純肚子；甚至背後看還是水蛇腰)、屁股跟大腿
這種體態最大的問題並不是漂不漂亮，而是因為這樣的體態跟生活習慣很不健康，我一年約當有一個多月花在健身房(或指運動)；他卻是一年有相等的時間花在生病，這點真的非常非常糟糕
