與各位分享我的健身歷程（2025） (第144頁)

localmiu19820115

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1431樓

2014-02-28 13:48

神諾教官，一天的訓練組可以在一個小時內完成是嗎？
是否訓練菜單六到八週就需要更換呢？怕身體肌肉會習慣進而達不到最好的效果～

localmiu19820115

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1432樓

2014-02-28 13:53

Thomas8610 wrote:
是不是硬舉的時候突然...(恕刪)

我倒是沒有聽到或是訓練途中感覺到異常或不舒服，
想也奇怪，週六早上做完的硬舉，到週一早上起床後才感覺不適～

暉恩 wrote:
休息夠了後貼個硬舉影...(恕刪)

我也希望能把所有的訓練錄影下來檢視，不過因為沒有同好，而且我也習慣也喜歡一個人練習，
這樣比較能掌握時間，少點廢話，少點休息。有機會的話再想辦法錄影下來檢視一下～
因為我也有上youtube找硬舉相關動作的教練，只是看跟真的做還是有差的，尤其是空手模擬與負重我個人感覺就有差～

localmiu19820115

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1433樓

2014-02-28 13:57

cha_hong wrote:
不急不急慢慢來

豎...(恕刪)

感謝家宏兄告知那邊是豎脊肌，好像很多人說下背的樣子...
休息幾天吃個消炎藥，終於能夠再上健身房，只是對於背部，尤其是下背需要輔助施力的動作還是有點擔心～

也許是使用過度，因為我工作有時候也是需要長時間彎著腰～
很久以前就看著家宏兄的文章學習著！

北斗神諾

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樓主

2014-02-28 15:41

快的話40分鐘就可以完成，課程調整就看個人計畫，例如，減脂，或是增加體重。

bigdeltoid

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1435樓

2014-02-28 18:37

請問側平舉該用多少RM的重量˙ ˙ ˙˙˙˙

北斗神諾

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樓主

2014-02-28 20:22

.8-12..8-12..8-12..8-12.

鬼州

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1437樓

2014-03-05 21:28

進擊的愛倫 wrote:
聽說北斗大打架很強！...(恕刪)

你放出來啦

ROXSOUL

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1438樓

2014-03-06 11:51

鬼州 wrote:
你放出來啦...(恕刪)

看到桑雷德面具害我笑了
那合成的還是真的有賣啊？

北斗神諾

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樓主

2014-03-06 18:17

各位朋友最近調整了一下課程

尤其是星期三一次要練兩個地方實在是有點累

又常常晚上十一二點才回家早上趕六點半上班前去訓練

不過這些生活上的阻礙我都當成是淬鍊我意志的時刻

畢竟運動上癮比其他不良嗜好上癮要好得多~

微笑的貘

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1440樓

2014-03-06 19:11

北斗神諾 wrote:
各位朋友最近調整了...(恕刪)

請問你這張照片是有繃緊肌肉去拍,
還是在放鬆的狀態下拍的?
線條看起來好驚人!