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與各位分享我的健身歷程（2025）

恍似

恍似
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131樓

2013-07-13 15:48

ululant wrote:
神人級的訓練菜單！五...(恕刪)

這訓練量看得我全身發酸......

趕快離開電腦桌練幾組壓壓驚

LOVE泫雅
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6分

132樓

2013-07-13 17:19

北斗神諾 wrote:
最近參考了山岸的訓練...(恕刪)

......
沒有腹部

神諾大有沒有甚麼網站可以直接觀看到
這些動作的正確解說
因為有好多動作我都沒看過
一個一個找有點麻煩
而且搜尋一個動作都會出現好多版本
不知道哪個才是正確的

北斗神諾
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595分

樓主

2013-07-13 17:33

對吼我忘了寫

腹部是訓練完就花十分鐘練一下

其實很多動作ˋ是我自己翻譯的哈哈

像碎顏舉

本來想改成 "北斗有情破顏舉"的~聽起來比較酷哈哈哈哈

裡面有用到自身體重的我都改成一組做到力竭

其實基本上只要關節動作不變
訓練位置差別也就不大了

有時候還要看當下健身房的器材做應變

如果有哪個動作不清楚的話

我可以找影片給你看謝謝~

羅夫楊
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58分

134樓

2013-07-13 18:26

請問槌式推舉跟一般的臥推有什麼不同嗎?

北斗神諾
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樓主

2013-07-13 21:43

http://m.youtube.com/watch?v=Hw0vnL2B8Uc&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DHw0vnL2B8Uc

手腕換成立握，可以減少兩個啞鈴中間的距離，讓推行的軌道可以成斜向，有集中托高的效果，哈哈

長谷川J
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17分

136樓

2013-07-13 23:31

碎顏舉?
槌式舉?
北斗有情破顏舉~豪情指數『一拜』了這...

霸王舉鼎式...0.0?
有點不好揣摩>"<

北斗哥融入太多劇情了
改天會不會有
大豪院邪鬼後背拉
男塾塾長之海棉人體千斤頂

北斗神諾
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樓主

2013-07-14 0:25

長谷川J wrote:
碎顏舉?槌式舉?北斗...(恕刪)

其實就是 Skull Crusher

http://www.youtube.com/watch?v=d_KZxkY_0cM

有些動作我都是直接翻的或是大家的俗稱

說不定哪天不小心練成了

王虎寺超秘奧義暹氣啞鈴魂！

或是

一文字流最終奧義斬岩念朧槓鈴！

嚇到其他會員就不太好了哈哈哈

cha_hong

cha_hong
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138樓

2013-07-14 0:43

北斗神諾 wrote:
http://www.youtube.com/watch?v=d_KZxkY_0cM

要是手軟了

就真的碎顏了

叉數字
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18分

139樓

2013-07-14 3:22

請問諾大
你的滑輪下拉與坐姿划船
動作上分別有什麼重點嘛？
例如：
作滑輪時肩膀要內夾（或下沉）手肘要向下（或斜後）腰要挺（或後傾）

另外你的坐姿划船是否為機械划船？
一樣分寬握與窄握嘛？
您個人覺得有什麼差別？

以上還請解答"

北斗神諾 wrote:
最近參考了山岸的訓練...(恕刪)

super106

super106
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3分

140樓

2013-07-14 13:00

cha_hong wrote:
要是手軟了就真的碎顏...(恕刪)

跟影片一樣, 槓鈴過頭比較不會碎顏.

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