Arbicool wrote:
挺胸夾背算是起始動作，請問你推到底還能維持挺胸夾背？
所謂的挺胸夾背目的是要讓肩膀不要一起推出去,
不是要用力夾著背,
所以沒錯推到底還是挺胸夾背,
尤其是推到底沒力的時候很還硬推,
自然就是肩膀會推出去,
挺胸夾背就是要避免這點.
影片有說明.
https://www.youtube.com/watch?v=k3Mvyt4pBQQ
CP03 wrote:
所謂的挺胸夾背目的是...(恕刪)
Arbicool wrote:
推出去就沒辦法夾背了...(恕刪)
就是這個，以前就是因為我推到底時肩膀會跟著出去，也就是推到底沒有挺胸夾背，
而且會感覺拿不穩，而且有用到其他肌群，所以推出去就會產生高低肩，
練胸的時候常常練半天都不太有感覺，我一開始也找不到原因，
後來問一下教練才知道我因為重量推太重，肩膀沒有固定，背沒有夾，才會這樣。
之後我特別注意肩膀的位置之後，就大幅改善高低肩問題，所以也不見得是背部肌肉不夠強的問題。
推倒底挺胸夾背的時候會比沒夾背的時候，重量次數會降一點，但是胸肌的感覺會比較強烈
我覺得講"夾背"，大家都會吵起來，我認為是兩肩跟背部在全程動作的時候都要貼緊靠背，並且要保持挺胸縮腹，也許是比較好一點的講法
bigdeltoid wrote:
請問肩膀要一直靠在板...(恕刪)
這影片裡面就有特別說明你的疑問了,
不用特別拱背,
因為你保持姿勢正確,
其實會自然有點空隙,
所以看起來你以為他特意拱起來,
其實他並沒有.
https://www.youtube.com/watch?v=k3Mvyt4pBQQ
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