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我要減肥，今天開始

豬豬小芝麻

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樓主

2020-01-20 9:42

yeachono wrote:
下圖之前練馬拉松，顯(恕刪)

謝謝y大
y大是職業選手嗎？
跑量蠻多的耶

那我就必須把游泳停下來一陣子
可是三月可能要有一陣子要練習游泳
因為可能有三鐵賽要支援救生

azo2ka

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122樓

2020-01-20 10:11

奇怪
大家是怎麼靠運動減肥的?

我每天固定跑5至7公里
體重幾乎沒變

(沒有增加就偷笑了)
可能我吃進去的熱量太多

忌口比運動有效率
貪吃個幾口換算成跑步
可能跑個10公里可能還消耗不掉

豬豬小芝麻

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樓主

2020-01-20 12:52

azo2ka wrote:
奇怪大家是怎麼靠運動(恕刪)

我每天冷水游泳至少一公里
水溫在氣溫上下2度間
一樣沒有瘦

昨晚多吃了幾包仙楂果就胖了0.9公斤

yeachono

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124樓

2020-01-20 14:10

豬豬小芝麻 wrote:
謝謝y大y大是職業選(恕刪)

因為備取上台北馬，純粹抱佛腳準備

這跑量跟很多準備全馬的人相比是不及格

豬豬小芝麻

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樓主

2020-01-21 18:17

今天好忙
越來越重
腰部線條越來越模糊了

昨天晚餐干貝高麗菜湯、豆干、軟法麵包一條

豬豬小芝麻

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樓主

2020-01-21 18:17

yeachono wrote:
因為備取上台北馬，純(恕刪)

加油

豬豬小芝麻

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樓主

2020-01-22 10:47

今天游溫水池2公里

我買了一個8公斤的壺鈴
希望它可以讓我的臀大肌消耗掉熱量

豬豬小芝麻

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樓主

2020-01-23 18:41

今天沒去游泳
早上跑了6.58公里
可是沒流什麼汗
身體好像很懂得適應以前做過的運動
天氣微涼沒什麼太陽
幾乎都在樹蔭下很好跑

用壺鈴做3次各一分鐘的臀大肌運動
中間各休息一分鐘
超累
可是吃很多

肚子都感覺脹脹的

豬豬小芝麻

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樓主

2020-01-24 9:18

今天跑了8.8公里再走1公里
加上前後大概10公里
今天吃年夜飯比較沒有壓力

azo2ka

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130樓

2020-01-24 9:59

這兩天運動的地方整修關閉
沒運動有點罪惡感
加上年節大概會吃得很豐盛，體重看來是穩飆的

豬豬可以考慮一下TABATA、間歇訓練
YOUTUBE有很多影片可參考，效果好像不錯(同樣需要持之以恆)

可惜我對這類型的運動缺乏興趣 sorry

sorry

我覺得這種好像很痛苦

要有同學或朋友一起操才會有動力，一個人練很快就發懶了

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