給自己一個努力的見證!! 一起來蓋腹肌大樓~~ (第13頁)

貓在天上飛

貓在天上飛
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86分

121樓

2013-08-23 1:06

leicaclass wrote:
幫忙添個磚大學畢業後...(恕刪)

身材真得很棒，要把你設成目標來練了！

as4448132

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3分

122樓

2013-08-23 16:28

腹肌啊，還很弱，練了一年多還在約隱約現的狀態

someautumn

someautumn
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0分

123樓

2013-08-24 1:44

新手練9個月
身高172cm
體重64kg
體脂肪沒測量
抱歉看起來偏瘦傷眼><

幹盡苦差事

幹盡苦差事
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20分

124樓

2013-08-25 13:06

身高179
體重72
踏入健身三年多
來擔任一日救生員

e031660

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15分

125樓

2013-08-28 2:02

標記一下...
目前開始規劃運動與健身..^^

請問各位大大~
每天只做8 min跟仰臥起坐還有舉啞鈴的話.
大概需要持續多久後才會有較明顯的腹肌出現~

小弟目前身高體重是176/74

有請各位大大幫忙回答一下~謝謝

1989hoz

1989hoz
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0分

126樓

2013-08-28 10:31

171 63 體脂肪不詳

以前1W4D會跑六千以上

從去年10月開始跑步直到兩個月以前

仰臥起坐轉而ABS 8MIN 到現在 LEVEL 4

還必須再加油 !

jinh

jinh
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127樓

2013-09-06 15:19

好像有一點點...但是脂肪層還是太厚
要多練練多有氧

水九木

水九木
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5分

128樓

2013-09-09 14:34

因故刪圖，敬請見諒，
還是會持續努力不懈練腹肌的

鬼州

鬼州
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310分

129樓

2013-09-09 16:23

e031660 wrote:
標記一下...目前開...(恕刪)

多做有氧和飲食清淡比較實際

MARCUS LIU

MARCUS LIU
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161分

130樓

2013-09-09 16:30

也是用光線和角度投機取巧一下.... 但是感覺陷入撞牆期了，如鬼州大所言飲食上要做一些調整和搭配有氧吧不然老這樣硬擠也不是辦法啊

只是一個人出差在異地，實在是不容易達成目標啊