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我要減肥，今天開始

saozaks

saozaks
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111樓

2020-01-19 8:56

想問樓主游泳地點是溫水泳池嗎?

冬天還願意游泳很佩服
我這邊原本溫水泳池到最後都變冷水泳池

豬豬小芝麻

豬豬小芝麻
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樓主

2020-01-19 12:03

runomic wrote:
1）我剛才問一位 52...(恕刪)

謝謝r大的建議
好幾個我都可以用的
就不客氣囉

可是不吃甜食這點

這樣人生還有意義嗎？

這點只能少吃不能不吃

豬豬小芝麻

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樓主

2020-01-19 12:05

saozaks wrote:
想問樓主游泳地點是溫(恕刪)

冷水無調溫
冬天氣溫在11度時
水溫大約在9-13度中間
就一個範圍

豬豬小芝麻

豬豬小芝麻
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樓主

2020-01-19 12:33

今天早上游泳完只吃了三個杏仁佬就打掃了

我覺得看鏡子自己比較有曲線了？

runomic

runomic
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115樓

2020-01-19 17:04

豬豬小芝麻 wrote:
我覺得看鏡子自己比較有曲線了(恕刪)

建議採用倒數計時的方式自拍，再將相片送到 bodywhat.com 這個網站進行體脂肪、性感指數、體型分析，也可以跟其他名人、運動員、使用者或自己進行數據比較。
(照片只要涵蓋膝蓋到及頸部即可）

black121120
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91分

116樓

2020-01-19 19:08

豬豬小芝麻 wrote:
可是不吃甜食這點
這樣人生還有意義嗎？

我慢跑＋重訓＋稍微調整飲食，半年之間體重減四公斤，褲子變鬆垮垮的。
運動：重訓一週兩次，但跑步不規律，忙的時候都沒跑
飲食：含糖食物少吃，晚餐不吃澱粉類，早午餐正常吃

豬豬小芝麻

豬豬小芝麻
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樓主

2020-01-20 9:17

runomic wrote:
建議採用倒數計時的方(恕刪)

謝謝r大
我之後來試試

豬豬小芝麻

豬豬小芝麻
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樓主

2020-01-20 9:19

black121120 wrote:
我慢跑＋重訓＋稍微調(恕刪)

謝謝分享
我發現我澱粉類吃多就囤積脂肪了

豬豬小芝麻

豬豬小芝麻
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樓主

2020-01-20 9:33

今天
鏡子裡的自己感覺變胖了
體重也是
身體的感覺也是
昨天晚餐一晚牛肉麵和6包一顆一顆仙渣糖
結果胃酸逆流很不舒服

yeachono

yeachono
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54分

120樓

2020-01-20 9:37

豬豬小芝麻 wrote:
謝謝分享我發現我澱粉(恕刪)

下圖之前練馬拉松，顯示0.0的是健身房，有氧感覺會減的比較快，我持續不到兩個月減5kg，但是量inbody肌肉也少了1kg，您參考看看

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