十10 wrote:
在健身版說：不想練太壯，不想變大隻佬，都是屬於白目發言，
為什麼這叫白目發言？ 我是樓主(我沒被關啊)，這也是我發這樓的起因...
健身的目標本來每人都不同，有人想練大隻，有人不想練大隻，小隻就好，
當新手說不想練大隻，只想練小隻，請教該如何鍛鍊，這就是白目發言？
不然可不可以示範一下，當一個新手不想練成大隻，只想練成小隻時，該怎麼發問才不白目？
cch838001 wrote:
剛出社會領22k的年輕人，說他不想賺的跟郭台銘一樣多，在社會打滾多年的你生不生氣？
我今年45也算社會打滾多年了
如果有一個年輕人這樣跟我說
我不會生氣
我會覺得他很務實，沒有好高騖遠或喇叭嘴因為一般人要成為郭台銘的機率太低，就算你怎樣努力都一樣
那個年輕人，說不定有他的想法
他覺得身體健康，有棲息之地就滿足
沒必要甚至冒著身體或精神過度勞累的風險去賺大錢
你能說他錯嗎？
fs1013 wrote:
以前在這裡就討論很多次了...
我還是同樣的意見，
要大隻，還是不要大隻，是目標。
要怎麼練，有沒有努力練，是手段。
這是兩件事，一碼歸一碼。
人家把目標設在余文樂，
你要怎樣看出來他就不會努力達成?
我覺得您說的很中肯，也很中立
本來就是一碼歸一碼
THE666 wrote:
為什麼這叫白目發言...(恕刪)
因為你們總是把小隻肌肉男想的很入門
所以無法體會大隻肌肉男的程度在那邊.......
通常前輩門都會跟新手說"練就對了"
正常的新手發問 ~通常都是
1.我一天該練幾組
2.我該怎麼分配我的時間
3.我該怎麼分配我的肌群
4.我練某某某的時候感度不夠,練胸手卻酸?
5.我該怎麼調配我使用的重量
6.我該如何增加我的xx的重量
7.什麼樣不重量可以讓肌肉膨脹更明顯
劈頭就把健身界最忌諱的一句話丟出來...還想問免錢的????? 要不是cp3大大坐牢去了,要不然這樓早收工了~~~~~~
小隻肌肉男是吧?? 一休知道吧？ 應該算小隻肌肉男了吧？
他比較專"間歇性有氧" 他所謂的高級TABATA 至少也要一口氣做4組 不知道什麼是高級TABATA?
波比跳 連續20秒 休息10秒
開合跳 連續20秒 休息10秒
深蹲跳 連續20秒 休息10秒
伏地挺身 20秒 休息 10秒
此為一組 連續4組 組間休息30秒
這差不多就是小隻肌肉男能夠做的量...
以前看他在臥推應該有80~90的實力(現在變大隻應該更強點) 他還是小隻肌肉的時候我看過他深蹲過90~100(他體重應該是66~70)
硬舉應該也能抓個100吧??
然後還要搭配上動不動就來個30天90天的減脂餐~~~
夠簡單了吧？ 想要變大隻肌肉~請把上述重量乘2
小隻肌肉的量都做不到了,還想問如何不不要練大隻
最後補一句~~肌肉成長的關鍵要素在
"不斷的突破極限"
咬牙拼力竭~~在受傷與力竭之間鬥爭~
這個月推110 下個月要推115 再下個月要推120
箇中滋味~~不是一個臥推徘徊在40~50,每天練個7~8組就收工回家能夠理解的
THE666 wrote:
為什麼這叫白目發言...(恕刪)
不是我指樓主你被關的，更不認為樓主發起的討論有什麼問題，我指的白目發言是指新手發問，
不想練太壯←此句就是白目發言，
何不說目標是類似彭于晏，該怎麼安排課程或飲食注意事項，一定要補上我不想練太壯?
多數老手多年努力(想)卻辨不到或進度緩慢的事，新手口氣到不小阿。
想練精壯就說想練的跟彭于晏一樣，就好，沒事在多一句多餘的我不想練到像館長那樣，
阿不丟想練成像館長的身材很容易(極度困難)，基本上光是想練到彭于晏的等級就夠嗆了，
極度困難的事情說不想…標準的講幹話
關於新手的白目發言{不想練太壯)此樓的解釋文夠多了，樓主想了解往前看便是。
關於不想這二字的解說，推薦72樓與79樓，這二位大大的回文希望樓主及護航者能細細品嚐其文字中之含意。
coffee681084 wrote:
因為你們總是把小隻...(恕刪)
NO NO NO
李組長眉頭一皺這事情並不單純
你們可去看我另一篇文章
我還稍微有一點點點概念的 問了我健身遇到的問題
但是呢
2F問了我目標 我在3F回答了他的目標
我還是說"不會"太壯 還不是"不想" 因為我知道我想要的是什麼
李小龍跟館長相比是不會太壯阿 應該沒錯吧
結果呢
超過半數的人 完全忽視我一開始在1F問的問題
都在糾結我在3F回答2F的問題不會太壯這句話
早知道說了個目標會這樣 就不說了 那樓歪一半
你說練就對了
但是等一下..你還沒教她怎麼練捏
踏入健身房跑去找你這私人教練
他進來跟你說他的訴求 我想像XXX一樣 不想太壯
你叫他練就對了 好像怪怪的
現在問題是為啥說了那句話 會滿多人生氣
就像一個小孩做了一些錯誤的事 你不會生氣
因為你知道他是小孩 都會有一個容忍值在那邊 過火了你才會怒
阿新手就真的新手阿 你期望他有什麼好觀念
你覺得觀念錯指證一下 應該不需要動肝火吧
樓主想要知道的是 到底是有什麼滔天大罪 要搞成這樣
你砲他不爬文 我覺得很合理
因為有網路上就有一堆教學文章視頻
但是為啥你們糾結的點幾乎都是不想太大隻這句觀念的話
而觀念這東西 一個教學文章視頻 基本沒再說的
都是先教你怎麼吃 教你怎麼練 教你怎麼減
或許有 但通常新手不會先去找偏往觀念的來看
或者他忽視掉了漏看了 只看到她要怎麼做的部分
所以新手說出這句話 我想XXX 但不想變大
你們幾乎不是砲他不爬文
反而通常都是砲 你以為隨便就會變大隻
你要也一起砲一砲 有優質五星文不會去爬嗎你以為隨便練就會變大隻嗎
這應該比較正常吧
再來依照你們的邏輯來說
我偶像林書豪我想像他一樣
但比林書豪成就更高的人一堆
我就不能把林書豪設成目標 一定要強制變成喬丹等等
那目標也不能設定大隻 而是健美比賽等級的那種 才更符合你們邏輯才對 沒說錯吧
一直有不想大隻觀念的，如阿諾說的，永遠不會大隻，幾乎都是根本沒在重訓的人，真的有在練的，即使走健體路線，也不會去說他不想變大隻，因為練過就知道肌肉累積又要低體脂是有多困難。
所以要練不用擔心變太大隻，因為改變以季(新手)以年來看才有比較明顯改變，當你發現變壯想停再停都來的及，不會練個2個月後，一天醒來突然發現自己變肌肉男。
105年5月和106年3月的變化，雖然臥推從70進步到破百，一點都沒辦法變大隻，我都快哭了，因為看大家回文，有人貌似基因超強怕一不小心練到太大隻。
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