(新增近照) 運動減肥記錄.. (第12頁)

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樓主

2013-06-19 12:53

2013/06/18更新

今天的午餐共加了9種食材，但熱量約500卡~600卡而已
(湯底) > 水約500cc+薑片+咖哩粉半匙+蕃茄醬半匙+胡椒+辣椒粉一些+橄欖油10cc(最後加入)
1.木耳 > 約100公克
2.海帶 > 約50公克
3.牛蒡 > 約100公克(前天煮的切片牛蒡水喝光了，料有冷凍起來放)
4.油菜 > 20根+葉
5.吻仔魚 > 約20~30公克
6.紅蘿蔔 > 約100公克
7.土雞蛋 > 1顆
8.凍豆腐 > 4個
9.蒸煮麵 > 半塊

足足有一大碗公

和正常碗比較，就可知道份量很夠

吃飽會想點吃甜的，來片77%巧克力(約30卡)

may5488

may5488
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112樓

2013-06-30 9:59

版主您好厲害瘦好多哦.我之前也是靠飲食減肥成功.不過看您這樣是真的比較好飲食加運動.不然像我之前真的都餓的要死.我也是大概八年前瘦了20公斤左右.但花了四個月左右的時間.瘦太快感覺身體的肉都鬆鬆的.不過產後是沒有胖回去但是肚子就是有點大.現在我還要在瘦個7公斤應該是會飲食搭運動比較好.還是您有沒有什麼瘦肚子的好方法.可以提供給我.我是進來給您一個

2點 wrote:
2013/06/18...(恕刪)

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樓主

2013-06-30 15:02

2013/06/30更新

分享三種消暑涼品

最近天氣很熱
偶爾會煮(無糖綠豆)
綠豆水 > 白天喝(可退火.解毒)
綠豆粒 > 放冰箱冷凍起來可保存很久~~有時嘴饞..可拿些出來加一些鮮奶或是冬瓜茶!!

冬瓜檸檬+愛玉(ps.仙草是無糖的..冬瓜茶一次加100cc就夠了)

冬瓜仙草+綠豆(ps.仙草是無糖的..冬瓜茶一次加100cc就夠了)
ps.碗是買麵送的~~吃完可直接丟

綠豆用煮的要費時間顧>廚房又熱
所以我是用電鍋蒸的>人躲在客聽吹冷氣

bossteam

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114樓

2013-07-01 13:51

糖的部分，我可以推薦好物

赤藻糖醇，口感清涼，而且甜味跟真的糖很近似
不像阿斯巴甜，假假的味道
我自己用過，很喜歡

FitnessT

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115樓

2013-07-10 17:39

厲害耶!! 差很多喔

而且看起來整個年輕10歲了!!

繼續努力

:)

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樓主

2013-07-28 23:35

2013/7/29更新

我一樣還是用伏牆練伏地挺身
(ps.在地上練還是好難，總感覺眼壓要飆高+眼球要爆凸了我是高度近視600+閃光350)
每天不定時練200~300下左右，終於看的到一些曲線了，
雖然還是看的到蝴蝶袖，但繼續持之以恆就是了

分享練了7個月的扶牆伏地挺身小小成果照

順便分享自製的(冬瓜檸檬汁)幫助消化，(擠法和你同壓汁器)
去大盤商買的檸檬超便宜，1顆才3塊內，(一箱120顆和我媽一人半箱)
我冰箱庫存還有50顆!!
檸檬皮的揮發油很多好處，要用力的給它擠出來就對了
檸檬酸很傷牙齒，盡量快速喝完，然後要馬上漱口!!

ps.檸檬果肉也加進去了，我處理的很乾淨吧..剩下的空皮都丟冰箱除臭