討論群組

11

分享一下自己在家的運動菜單和大家一起討論（8/21更新體態）

Arbicool

Arbicool
個人積分：407分
文章編號：46023841

407分

101樓

2013-09-08 0:09

230038 wrote:
不好意思我舉個"假設...(恕刪)

如果你動不動就以半馬起跳，全馬一年也超過5場。

建議還是不要繼續重訓比較好。

如果只是一般長度，偶而半馬或者一年一次全馬並且以均衡體態為目標，那你的練法就很有問題。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

仲夏〃
個人積分：21分
文章編號：59186402

21分

102樓

2016-02-14 14:10

頹廢小漢Orz wrote:
您的體態在女生來說...(恕刪)

大大你好，看了你的心得文真是讓我對健身重新燃起希望..

在家就能練成這樣還不依靠負重器材，決定以你為目標來鍛鍊！

請問您在運動後的飲食是怎麼規劃?

本人172、60kg

體脂15~20之間

家裡很少開伙，個人對飲食偏外食居多..飲料現在也都不碰了！

想問大大如果是這樣的飲食該怎麼去控制呢?

11

X

X