關於熱量和成分的問題
既然知道了總熱量高低會影響減脂 增肌
那麼是不是該了解一下 攝取甚麼樣的營養素才能達成目標
我們希望增重(增肌) 又不希望脂肪增加過多 是不是要考慮一下 那些部分不能過多?
如果為了增重(增肌) 同樣可以達到1000大卡
是不是運動完就選擇雞排+珍奶做補充 還更加美味呢
可是這兩樣的差別就在他們所含有的營養素
也就是我所指出的脂肪含量較少 而其他營養素含量夠高
含有我所需要的高碳水化合物及足量的蛋白質
(當然我請教過教練 所以選擇了這項產品)
就如同後面所說的 便當和蛋糕 你選哪一種?
雖然便當有800大卡而且有我不愛的菜 但是其中所含有的營養素比較全面
而500大卡的蛋糕好甜好好吃 但缺少部分便當裡所含有的營養素
同樣可以吃飽飽 但只選擇了低卡路里的食物 而沒有注意到缺少了甚麼
長期下來因為缺少某部分營養而偏向天秤的某一邊 對身體是不好的
雖然減重成功了 但是不是真的減脂成功了? 身體還健康嗎?
無論在增肌減脂的目標下 最重要的目標就是要健康
我們運動的出發點不就是健康嗎? 無論從事甚麼運動
都不希望受傷 不希望身體變差
(再次道歉 我之前說的話過於隨便了)
當然高蛋白飲品是不需要人人都來上一杯 也絕對不是提倡運動就要喝高蛋白
而是在有醫師 教練的指導下 有需要的人 自然可以選擇這項補充品
通常我們不需要花費這些錢去買這項補充品 因為我們平常吃的蛋白質也是夠了
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