IWAI wrote:
好美
你人真好... 哈~
火爆歐弟的太太才正點吧...
我只是小咖...
之後決定要積極減脂，改成一週至少跑三到五次。最少五公里偶爾也會三公里
但強度拉高，跑到很喘，每次都計時 每個星期都強迫自己進步（
時間要進步，進步個五秒、十秒也好。距離也要進步，開始嘗試6KM、8KM）
然後一週至兩週跑一次10公里
我從一月到四月，每次跑步都有紀錄 時間、距離全部寫下來。
上面可能有大大誤會我是去健身房一個半月就馬上練成這樣，當然不是拉＝ ＝
我之前就有運動習慣，只是沒很積極。開始認真練是今年二月左右，然後發覺靠器材可以
更進步才踏入健身房，器材只是給予更有效率的方式，但體脂要降、肌肉要練 還是要靠自
己的毅力跟訓練
身體是最不會背叛自己的，你給他什麼 他就會回饋你什麼
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