Arbicool wrote:
看起來有成效呀但是胸...(恕刪)
謝謝大大的提點
我也知道目前仍然需要加強上半身 前天我伏地挺身已經累積做到300下
但昨天排腿部跟跳躍運動左手受傷至少耽擱影響了2個月之久 ,我才深深體悟分區塊練全身的重要性
小弟幾乎很難控制飲食,餐飲業高熱環境一天起碼補充5000CC的水分,
頂多只能控制晚餐吃 生菜沙拉 + 御飯糰X2 +2個茶葉蛋
目前小弟得身體比有以前更健康就心滿意足了,線條還是肌肉慢慢來即可畢竟受傷了啥都別提了。
使用者名稱:Jericho wrote:
之前天天做ABS8分鐘訓練(做了大約半年的時間),但最近因為腰受傷
推拿師父說腰傷的原因有可能是因為做仰臥起坐的關係...(恕刪)
你會不會是因為只注重前面的腹肌，而忽略了下背的鍛鍊。腹肌太強壯，而下背太弱，肌力不平衡影響了腰部脊椎，所以造成傷害。
下背的鍛鍊 - Low Back Extension 或 The Bird Dog。
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