linpredator wrote:
說的是沒錯但是不一定...(恕刪)
看身高和體重比例～
儀器寫的基礎代謝是1940卡左右～
用Harris-Benedict方程式算的
也是2067卡
路跑一哥 wrote:
其實這跟飲食分配有關,我也會吃批薩跟鹽蘇雞,不過要有節制的吃,不要買一整包硬要把它在一天內全部吃完,像我現在也是每天吃可樂果跟洋芋片,不過我一包會分3.4天吃完,到現在從來也沒胖過,減重其實不用那麼痛苦,喜歡吃的東西還是可以吃,不過要節制...
...(恕刪)
餅乾零食可以分次吃
批薩跟鹽酥雞沒有辦法吧
不太可能吃隔天的或放兩三天的吧
只能吃少一點而已
所以一堆健康食品
只要冠上"減肥"兩個字就好賣到爆炸
因為大家都想
無憂無慮的大吃大喝又可以保持曼妙的身材阿
又想到大學時
體質決定一切的案例
我一個禮拜吃一兩次鹽酥雞而已
但是只要吃就冒痘痘
有個朋友
幾乎每天晚上消夜都吃鹽酥雞
他一顆痘痘都不會冒 皮膚還好得要命 他還有抽煙的習慣咧(我從不抽煙)
有次聊天他就嗆我
"我就是每晚睡前都吃鹽酥雞 不會胖又不會冒痘痘 你就是會 認命吧"
VIC5168 wrote:
什麼叫奇怪的觀念?....(恕刪)
建議版大..如要做重訓..做到一定重量就好..就是說啞鈴不要拿超過5kg..最好最重只拿到3kg左右..!
這就是不正確的觀念,如果沒有把握重量訓練原則,又何必實施重量訓練?
建議您,不用公斤數來做為性別基準,尤其是不知道訓練部位的原則下!
不管重量,以多少次數會力竭才是設定的基準.
舉例來說,3kg要女生做肩側舉八成都做不好,
但3kg要拿來做肱二頭彎舉,稍有重量訓練經驗的女生,恐怕做很久都不會力竭.
女生就算每次練完都喝乳清,或者高蛋白的產品,我身邊有很多不想讓肌肉量流失的女性都這樣做
而又訓練的原則是掌握在高RPM後力竭,又何必怕變太壯? 您獲得的只是緊實的肌肉..
(不要跟我說妳體脂肪30%要有看起來緊實的肌肉喔...有氧有氧要做...好嗎)
上文有提到會比不運動的女性來得壯,或者是要纖瘦而不是肌肉感,
有運動而且還透過重量訓練來做輔助的女性, 肯定會比較有"線條感".
但是這線條感的掌握,這是很主觀的觀感問題,就要靠妳自己了!
**以上說的也不盡正確,保留的很多是因為每個人體質不同,飲食習慣,作息與運動方式不同,
只能稍微說點觀念,這也是健身教練或很多的教練必須存在的原因!
#1如果妳喜歡跟嚮往的是某些極瘦而無肌肉感的那種樣貌,
那真的放棄重量訓練吧,甚至有氧運動也適度就好,飲食才是關鍵,肌肉量也會被削減許多才有可能
#2如果妳希望的是身體達到最健康的狀態,體脂肪降到理想的數字,身體自然就會呈現出妳最美的樣子...
兩者的健康度差別很大的, 就像有版友說他有朋友很標準的BMI,體脂肪卻是近30的輕度肥胖者...
以上說的! 這是真的, 尤其"看起來瘦"跟"真正的瘦"是不同的,
其實從外觀也看得出來喔, 體脂肪高者, 脂肪容易"走位", 體脂肪低者, "身體緊實"好摸喔!!!
宏爺 wrote:那，你可以告訴我你當初回我那篇文章時，介紹你的醫生的背景的用意是甚麼嗎?
過去就算了～
...(恕刪)
我只是已經放棄回應你的言論了，不代表我接受你諸如"體脂肪與代謝"論之類的內容，當然如果你可以像我寫的那樣把你所知道的原理、過程等等詳述的話，才有討論的空間啦(因為你不解釋又不對我辛辛苦苦寫的內容做出駁斥，所以針對這個論點完全不構成討論)。
至於為什麼那位醫師沒有被告喔，我也很想知道，網路上搜尋一下林聖章，的確都是無糖無油無澱粉無肉減肥法，短時間可能不至於出問題吧，有沒有人試著長時間...比方說以年為單位，斷絕這些自然攝取的部分，依賴人工營養品補充必須礦物質和維生素，然後依然活蹦亂跳生龍活虎的人體成功實驗的報告?
至於為什麼這四個東西斷絕之後會減體脂肪，我猜醫生並沒有跟你詳述其原理，我就幫你說了吧。
因為熱量來源幾乎都沒了，身體為了活命所以只能拿脂肪跟LBM(非脂肪組織)出來用。脂肪都往肝臟跑，用來轉換為血糖，礦物質維生素都靠營養品，產生大量酮酸，所以要喝很多水來幫助排出。因為脂肪是很難快速合成ATP的來源，肝臟處理能力又有限，腎臟又必須一直排尿避免中毒，所以醫生會叫你不要做太多運動，否則很可能會昏倒。對，他是國家隊醫師，這個方法的確可以減體脂肪，但是健康?
當然網路上也看得到幸福診所的患者減完肥恢復一般飲食方式之後爆肥的例子，就像我說過的，你要這樣減就要這樣控制一輩子，醫生難道會跟你保證不會復胖? 不可能嘛，他只會跟你說你沒有一直按照他的處方執行，所以再回去看診、再買他們的營養品，繼續這種食不知味、手腳無力的生活。
身體就算沒有出問題，LBM也被消耗的差不多了，基礎代謝也會極度低下，只要不按照處方控制飲食了，身體恐怕就會像久旱逢甘霖一樣緊緊的把食物抱住不放，除了當天用來提供基本生理需求的熱量之外，全部都轉成脂肪牢牢的固定住。朋友聚餐、婚宴、尾牙、春酒都不用想了，坐在旁邊看人家吃就好，否則過幾天回去診所量體重，醫生恐怕又一眼就看出你不乖了...
==修改加上在PTT FITNESS板看到的，原發言者為risser==
http://www.wretch.cc/blog/lee198513/20539042
附上一個"學員"的網誌給大家參考，成績單裡記錄這個女生8天減掉8.2KG，體脂肪依舊是37.2%，減重8.2KG=脂肪重3kg+LBM5.2KG，減掉的是健康...
以上是我的猜測+網路查到的資料，除非醫生開的營養品有甚麼神奇功效，否則我覺得應該是八九不離十了，各位不相信的網友請安靜吧，這個方法一定是有效的，畢竟有兩萬多人的見證啊...不過我還是喜歡過正常人的生活，拼命運動揮灑汗水，想吃就吃，點心消夜隨時都可以享受，然後身體仍然比一般人健康
這篇都是討論，我也盡量順著你提供的資訊來發言了，請不要再說我引戰了謝謝
內文搜尋
從 APP 打開
X