cha_hong wrote:
今晚練完腿其實很累就...(恕刪)
這腿...太讓人流口水了
話說上禮拜去做深蹲時原本自己設定的重量是20kg*2
不料一個常在運動中心出沒的阿伯說我可以練到30kg*2
看阿伯也練得蠻勤的感覺，就試了30*2
結果做了2組之後已經真的是深蹲(深深地蹲下但是舉不起來)最後是硬撐上來
發覺自己不太行就換成25kg*2做完剩下兩組及弓箭步<--不知道正確名稱是什麼
完成後就是自己安排的機械練腿流程
晚上後發現脖子右轉會痛，隔天脖子整個不能動，連帶昨手肩關節附近都會刺痛
外觀沒有異狀，手部動作也不會有問題，初步感覺是發炎
開車轉頭看後照鏡燈會痛，一直到昨天症狀總算完全消失了，呼~
下禮拜終於又可以開始健身了
說了這麼多一是羨慕h大練腿有成，期許自己努力
二是提醒版友們千萬不要誤信路人的話，不然一個禮拜不能健身是小，身體受到傷害才得不償失
塾長塾長要教我千步氣功拳了嗎
