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40歲以上的朋友,你們是如何減肥的

程伯老師 wrote:
不管哪個年紀要減肥 (恕刪)


也要是大叔的年紀了
大家加油!!
等你老了動不了
只有清淡飲食
才會讓你瘦

去問問80歲以上坐在輪椅上的老人
為什麼那麼瘦?

因為就很多食物咬不動不能吃
若不會計算熱量的話,通則可以稍微多吃點蛋白質,碳水化合物減量,多吃原型非加工食物
然後增加運動量來達到熱量赤字,體脂肪下降的機會就高許多囉! 可以參考下面幾篇居家運動:

健身教練推薦4個居家翹臀養成訓練動作

【居家訓練菜單】每天10分鐘腹肌訓練,5個動作讓你找回六塊肌!

居家訓練必學!10招「彈力帶」全身肌力訓練

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