sunyearhuang wrote:
網路多的是所謂吃不胖的例子，
你又斷章取義了,
事實上並不多,
youtube 上面有幾個拍影片的可以算.
網路上多的是所謂小鳥胃的那種本來就吃得少所以不會胖的例子.
youtube 那種吃不胖的至少 01 基本上還沒出現過,
小鳥胃的出現過幾個,
每次我開菜單給他就沒下文了.
CP-9 wrote:
你又斷章取義了,事實上並不多,...(恕刪)
多不多，要看你對吃不胖的定義是如何。多不多也不是我的重點，而是"有"。吃不胖是個跨張形容詞，真實是容不容易胖不是人人都一樣。吃同樣的的東西，反應在每個人的體位變化並不同。
這是我說的每個人有他自己體位線(說它是假說也好，但從人個別的差異，很容易發現它的存在)
看一下這個有趣的實驗
https://healthylives.tw/article/LwiLphUiBSo.html
注意下面這兩句話：
換言之，你吃多了東西變成脂肪囤積起來，有的人吃多了他們的身體會主動調節，然後把它消耗掉。
參與實驗的十個人，在結束了一個月的增重實驗之後，又在沒有任何額外改變的情況下，一個月基本都恢復了之前的體重和體型。
sunyearhuang wrote:
我想討論到最後你也搞不太清原本對話了吧。
我整理簡化版(祥細有附樓層)
s(#16):基礎代謝怎麼提升?
t(#17)；非常簡單，體重增加基礎代謝就增加了。
s(#19)：(笑)
c(#20)；這不好笑 體重加重不意味著變胖 你身上多了肌肉也是體重變重喔!
s(#23)；一般(絕大多數人)講減肥，結果是減重(不會變重，不符t(#17)的簡單說)
16樓就一個問題,基礎代謝怎麼提升? 我沒看到任何減肥的問題。
減肥問題應該是你二十多樓後自己加的吧。
基礎代謝提升真的非常簡單：你隨便看你身邊，冰箱，雜貨店有沒有可以吃的東西，你把它吃下去。
恭喜你，你的基代提升了！ 一直到你把吃下去的卡路里消耗完之前，你的基礎代謝都比你吃之前高。
如果你想讓基代提升維持更久，你就一直吃一直吃。體重增加，基代也會增加。
置於這樣做下去體型會不會好看？身體會不會健康？16樓沒問，我也懶得回答。
你在19樓笑了，我想大概是因為學到東西心裡開心，雖然沒有跟我道謝，但是助人為快樂之本，我也無所謂。
之後一連串討論，可能是其他大大覺得你太沒禮貌所以開始電你，這就不關我的事了。
tennebrae wrote:
16樓就一個問題,基礎代謝怎麼提升? 我沒看到任何減肥的問題。,...(恕刪)
樓主原問題，問到過度節食的問題，會到節食或擔心度節食，推想是在做減肥。
在歪樓以前，不是都繞在減肥問題上嗎?
若不是，很抱歉，我誤會了！
tennebrae wrote:你在19樓笑了，我想大概是因為學到東西心裡開心
我真以為是在開玩笑，所以笑。惹你不高興，很抱歉！
一般人減肥，結果都是減重，即使有配合運動，頂多也是保持肌肉不留失，甩掉脂肪後那還能增重。
但，我現己理解，這不是重訓的你們所能理解的一般人。
(我也知道用字要非常小心，稍稍不注意就會被打到鼻青臉腫，所以紅色那一行我看了好幾遍，希望不會在再被誤解)
sunyearhuang wrote:
個人淺見...(這邊高手如雲，我只能寫一點淺見)
1.減肥，跟本不應搞到基礎代謝，搞壞身體而己！(TDEE是極限)
2.食量正常的人減肥，也不需搞到要"節食"，調配飲食營養就好。
3.只有食量超過正常的，才需配合節食來減肥。
4.運動很重要，不為了減肥而是保持肌肉。
5.減肥容易，保持難！減肥又復胖，再減肥又復胖...體位擺盪最是傷身！不能保持，寧願不減肥了。
)我想sunyearhuang您最大的誤會是 減肥
大多數人的目的不是減肥，大多數的人目的是希望身形好看，身體健康。
減肥後身形不一定好看，身形好看也不一定要減肥。減肥後身體就健康了嗎？也不一定。
很多運動員，健美選手的體重是起伏不定的。 他們有所謂的增重期還有減脂期。
增重期的飲食，運動方針就是讓肌肉增重量大於脂肪增重量。
減脂期的飲食，運動方針就是讓肌肉減重量小於脂肪減重量。
版上可能有大大經歷了好幾年的增重/減脂期循環終於達到自己心目中最理想的體態卻被您說：
減肥又復胖，再減肥又復胖...體位擺盪最是傷身！
心裡不開心也是情有可原的。
sunyearhuang wrote: 樓主原問題，問到過...(恕刪)
還是請你參考看看.你舉的細包能源.一般減重說（體重已達標準仍是泡芙人.體重過重體態體脂標準.怎麼能用減重說.減肥就是要減脂不是減重一定要分清楚.很多只看體重機.拼命減重.結果就是.....）.結果就是成為減肥失敗經驗.減肥成功是體重、體脂適中體態好看.不是四隻纖細肚子大大體重很輕.不是不了解你說的.是這版上太多失敗例子.是你引用也確信這是真理（相信這幾天你也爬了很多文.你有看到.細包能源說減脂成功案例嗎？）這很容易還會害到別人.
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